ご飯がすすむ厚揚げと豚ひき肉炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

891 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

43.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2682 mg

カルシウム

381 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1035 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

80 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

10.31 g

一価不飽和脂肪酸

15.92 g

多価不飽和脂肪酸

12.30 g

エネルギー

891 kcal

食塩相当量

7.6 g

たんぱく質

82.9 g

脂質

43.6 g

炭水化物

51.8 g

糖質

38.6 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

9.7 g

カリウム

2682 mg

カルシウム

381 mg

マグネシウム

231 mg

リン

1035 mg

鉄

6.7 mg

亜鉛

7.0 mg

ヨウ素

80 µg

コレステロール

261 mg

ビタミンB1

1.39 mg

ビタミンB2

0.79 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

2.13 mg

ビタミンB12

7.3 µg

葉酸

290 µg

ビタミンA

302 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

10.31 g

一価不飽和脂肪酸

15.92 g

多価不飽和脂肪酸

12.30 g

なす

3/4本 (67 g)
大根

3.5cm (110 g)
Aしょうが(すりおろし)

3/4片 (13 g)
白菜

1枚 (110 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
玉ねぎ

2/3個 (130 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
ピーマン

1個 (28 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
スナップえんどう

8本 (42 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト

1/3個 (52 g)
水菜

1/8束未満 (12 g)

サラダ油

5.0 g
Aめんつゆ(3倍濃縮)

6.0 g
Aごま油

9.0 g
A白ごま

2.0 g
ぽん酢しょうゆ

30.0 g
酒

15.0 g
酢

15.0 g
しょうゆ

13.5 g
砂糖

1.5 g
豆板醤

1.0 g
片栗粉

適量
ケチャップ

9.0 g
A鶏がらスープの素

1.5 g
塩

0.9 g
こしょう

0.1 g
A洋風スープの素

1.0 g
Aオリーブ油

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g