鰯のトマトソースパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1988 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

117.9 g

脂質

53.5 g

炭水化物

277.5 g

糖質

250.8 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

3844 mg

カルシウム

882 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1615 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

2063 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.69 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

3.36 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

470 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

56.5 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

14.1 mg

飽和脂肪酸

14.04 g

一価不飽和脂肪酸

19.22 g

多価不飽和脂肪酸

12.12 g

エネルギー

1988 kcal

食塩相当量

8.3 g

たんぱく質

117.9 g

脂質

53.5 g

炭水化物

277.5 g

糖質

250.8 g

食物繊維

26.7 g

水溶性食物繊維

8.8 g

不溶性食物繊維

17.8 g

カリウム

3844 mg

カルシウム

882 mg

マグネシウム

348 mg

リン

1615 mg

鉄

11.9 mg

亜鉛

9.6 mg

ヨウ素

2063 µg

コレステロール

370 mg

ビタミンB1

1.12 mg

ビタミンB2

1.69 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

3.36 mg

ビタミンB12

28.1 µg

葉酸

470 µg

ビタミンA

546 µg

ビタミンD

56.5 µg

ビタミンK

281 µg

ビタミンE

14.1 mg

飽和脂肪酸

14.04 g

一価不飽和脂肪酸

19.22 g

多価不飽和脂肪酸

12.12 g

アボガド

1/4個 (43 g)
芽キャベツ

2個 (20.0 g)
ミニトマト

3個 (31 g)
小松菜

1/8束 (35 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (33 g)
玉ねぎ

1/4個 (48 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
もやし

1/8袋 (26 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
小ねぎ

1.1 g
ごぼう

1/6本 (33 g)
ホールコーン

5.0 g
サラダ菜

1枚 (11 g)
トマト水煮缶(食塩不使用)

1/4カン (100.0 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
白菜

1.5枚 (130 g)
しょうが

1/4片 (3.1 g)

しょうゆ

9.0 g
酒

8.0 g
塩

2.3 g
太白ごま油

2.0 g
黒こしょう

0.0 g
サラダ油

3.0 g
はちみつ

7.0 g
顆粒コンソメ

2.0 g
こしょう

0.2 g
マヨネーズ(低カロリータイプ)

6.0 g
白ごま

1.0 g
豆板醤

0.5 g
鶏がらスープの素

0.1 g
オリーブ油

4.0 g
白ワイン

7.5 g
パセリ

1.1 g
みりん

6.0 g
砂糖

2.0 g