7/13〜19
日替わり提案
by
ほっこり～の
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エネルギー
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37kcal
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食塩相当量
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0.4g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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6.1g
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脂質
|
0.4g
|
|
炭水化物
|
4.2g
|
糖質
|
0.6g
|
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食物繊維
|
3.6g
|
コレステロール
|
9mg
|
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カリウム
|
374mg
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カルシウム
|
158mg
|
|
リン
|
98mg
|
鉄
|
0.7mg
|
|
亜鉛
|
0.5mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
|
|
ビタミンB12
|
0.2µg
|
ビタミンC
|
39mg
|
|
葉酸
|
152µg
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材料： ササミ、モロヘイヤ、梅干し、めんつゆ（3倍濃縮)、かつおパック
by
naonaos
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エネルギー
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25kcal
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食塩相当量
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0.6g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
2.2g
|
脂質
|
0.3g
|
|
炭水化物
|
5.1g
|
糖質
|
2.2g
|
|
食物繊維
|
2.9g
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コレステロール
|
0mg
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カリウム
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249mg
|
カルシウム
|
81mg
|
|
リン
|
58mg
|
鉄
|
0.6mg
|
|
亜鉛
|
0.4mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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|
ビタミンB12
|
0.0µg
|
ビタミンC
|
20mg
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葉酸
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94µg
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材料： モロヘイヤ、なめこ、梅干し、A麺つゆ(3倍濃縮)、A和風だしの素、A…
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