9/7〜13
日替わり提案
by
unappa
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エネルギー
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210kcal
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食塩相当量
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1.0g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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15.0g
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脂質
|
16.3g
|
|
炭水化物
|
4.9g
|
糖質
|
4.4g
|
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食物繊維
|
0.5g
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コレステロール
|
43mg
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カリウム
|
286mg
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カルシウム
|
11mg
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リン
|
167mg
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鉄
|
1.0mg
|
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亜鉛
|
0.9mg
|
ビタミンD
|
3.6µg
|
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ビタミンB12
|
9.1µg
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ビタミンC
|
3mg
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葉酸
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21µg
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材料： さば（３枚おろし）、塩、片栗粉、サラダ油、長ねぎ、A、しょうが（すり…
by
ハナウタ☆
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エネルギー
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243kcal
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食塩相当量
|
0.8g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
13.1g
|
脂質
|
20.0g
|
|
炭水化物
|
4.5g
|
糖質
|
4.4g
|
|
食物繊維
|
0.1g
|
コレステロール
|
48mg
|
|
カリウム
|
156mg
|
カルシウム
|
21mg
|
|
リン
|
133mg
|
鉄
|
1.1mg
|
|
亜鉛
|
0.6mg
|
ビタミンD
|
11.2µg
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ビタミンB12
|
11.2µg
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ビタミンC
|
0mg
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葉酸
|
12µg
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材料： さんま、小麦粉、サラダ油、Ａ梅干し（種をとってたたく）、Ａしょうゆ、…
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