9/28〜10/4
日替わり提案
by
Risoa 51
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エネルギー
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159kcal
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食塩相当量
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0.9g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
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18.6g
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脂質
|
7.6g
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炭水化物
|
4.9g
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糖質
|
4.3g
|
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食物繊維
|
0.6g
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コレステロール
|
47mg
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カリウム
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389mg
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カルシウム
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30mg
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リン
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209mg
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鉄
|
0.9mg
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亜鉛
|
0.5mg
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ビタミンD
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25.6µg
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ビタミンB12
|
4.7µg
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ビタミンC
|
9mg
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葉酸
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43µg
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材料： 鮭（切り身）、しょうゆ、酒、練りがらし、片栗粉、サラダ油、サニーレタ…
by
うさぎのシーマ
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エネルギー
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141kcal
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食塩相当量
|
1.2g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
18.4g
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脂質
|
4.2g
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炭水化物
|
6.7g
|
糖質
|
5.2g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
コレステロール
|
44mg
|
|
カリウム
|
556mg
|
カルシウム
|
82mg
|
|
リン
|
227mg
|
鉄
|
1.7mg
|
|
亜鉛
|
0.6mg
|
ビタミンD
|
24.0µg
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|
ビタミンB12
|
4.6µg
|
ビタミンC
|
16mg
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|
葉酸
|
69µg
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材料： 生鮭（切り身）、塩、こしょう、片栗粉、小松菜、しいたけ、Ａだし汁（か…
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242kcal
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