3/2〜08
日替わり提案
by
どんぴんたん
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エネルギー
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193kcal
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食塩相当量
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0.7g
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|---|---|---|---|
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たんぱく質
|
8.4g
|
脂質
|
3.7g
|
|
炭水化物
|
32.9g
|
糖質
|
30.8g
|
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食物繊維
|
2.1g
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コレステロール
|
57mg
|
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カリウム
|
148mg
|
カルシウム
|
69mg
|
|
リン
|
122mg
|
鉄
|
0.9mg
|
|
亜鉛
|
1.1mg
|
ビタミンD
|
2.2µg
|
|
ビタミンB12
|
2.5µg
|
ビタミンC
|
20mg
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|
葉酸
|
64µg
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材料： ご飯、A 米酢、A 砂糖、A 塩、A マヨネーズ、菜の花、海老（ボイ…
by
marimariキッチン
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エネルギー
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186kcal
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|---|---|---|---|
|
たんぱく質
|
10.3g
|
脂質
|
12.5g
|
|
炭水化物
|
9.7g
|
糖質
|
7.4g
|
|
食物繊維
|
2.3g
|
コレステロール
|
42mg
|
|
カリウム
|
217mg
|
カルシウム
|
119mg
|
|
リン
|
137mg
|
鉄
|
2.0mg
|
|
亜鉛
|
0.9mg
|
ビタミンD
|
0.8µg
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|
ビタミンB12
|
0.3µg
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ビタミンC
|
2mg
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|
葉酸
|
28µg
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材料： 木綿豆腐、ツナ水煮缶、水煮ひじき、人参、ごま、卵、片栗粉、小麦粉、砂…
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