レシピ数 : 9 品
  • 絶品餃子

    • 185 kcal
    • 食塩 1.0 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    中華料理の定番。タレにつけて頂くので、少ない塩分でもおいしく頂けます。ひき肉は赤身を使用し、カロリーをカット。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    369 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    7.8 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.2 g
    コレステロール
    27 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    369 mg
    餃子の皮 (大判)4枚、A豚ひき肉(脂身なし)、…
    材料: 餃子の皮 (大判)4枚、A豚ひき肉(…
  • もちもち ぷりぷりエビの水餃子

    • 191 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ももこ&珠
    もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    23.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    242 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    25.0 g
    糖質
    23.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    242 mg
    えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…
    材料: えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…
  • 簡単 海老と枝豆の蒸し餃子

    • 208 kcal
    • 食塩 1.3 g
    らぶりぃめい
    うっすらと覗く赤と緑がきれい!少ない材料で、おもてなしにもお勧めの一品。低脂質で食欲のない時でもサッパリと頂けます。
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    22.6 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    335 mg
    エネルギー
    208 kcal
    たんぱく質
    20.4 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    24.5 g
    糖質
    22.6 g
    コレステロール
    120 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    335 mg
    海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩、餃子の皮
    材料: 海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩…
  • つるんとおいしいキムチ水餃子

    • 242 kcal
    • 食塩 1.4 g
    みちぃ
    喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    242 kcal
    たんぱく質
    14.1 g
    脂質
    10.2 g
    炭水化物
    21.4 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    415 mg
    餃子の皮(1人5枚)、豚ひき肉、キムチ、にら(み…
    材料: 餃子の皮(1人5枚)、豚ひき肉、キム…
  • 春ぎょうざ

    • 189 kcal
    • 食塩 0.8 g
    こえたまこ
    春野菜たっぷりのぎょうざ。ひき肉は鶏を使い、あっさりとした味わいです。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    23.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    5.1 g
    炭水化物
    26.2 g
    糖質
    23.9 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    215 mg
    春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、鶏ひき肉、A…
    材料: 春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、…
  • 節約 もやしでヘルシー餃子

    • 215 kcal
    • 食塩 0.1 g
    emily74
    もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    110 mg
    エネルギー
    215 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    20.6 g
    糖質
    19.0 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    110 mg
    餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ、ニラ、片栗…
    材料: 餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ…
  • 無塩のモチモチ餃子

    • 288 kcal
    • 食塩 0.1 g
    ハイジちゃんのママ
    野菜の甘みと、肉汁、素材のうま味で食べる餃子です。たれは酢こしょうでさっぱりといただきましょう。
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    408 mg
    エネルギー
    288 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    13.0 g
    炭水化物
    24.9 g
    糖質
    22.3 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    408 mg
    牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、白菜、長ねぎ、にら、…
    材料: 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、白菜、長…
  • シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子

    • 255 kcal
    • 食塩 1.4 g
    Fujiレシピ
    にらの香りのもとは硫化アリル。ビタミンB1の吸収を助け、糖の分解を促進し血行をよくする働きもあり、風邪予防に効果的。
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    20.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    421 mg
    エネルギー
    255 kcal
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    11.4 g
    炭水化物
    23.6 g
    糖質
    20.9 g
    コレステロール
    39 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    421 mg
    1人当たり5個付け、ぎょうざの皮、豚ひき肉、鶏ひ…
    材料: 1人当たり5個付け、ぎょうざの皮、豚…
  • 冷やし餃子

    • 185 kcal
    • 食塩 1.2 g
    けい♪
    さっぱりとサラダ感覚で頂ける餃子。貧血の予防に効果のあるビタミンB6、ビタミンC、葉酸が多く含まれます。
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    276 mg
    エネルギー
    185 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    22.2 g
    糖質
    20.4 g
    コレステロール
    22 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    276 mg
    1人当たり4個付け、餃子の皮(大判)、豚ひき肉、…
    材料: 1人当たり4個付け、餃子の皮(大判)…