レシピ： 焼きもの
レシピ数 ： 9 品
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絶品餃子
- 185 kcal
- 食塩 1.0 g
中華料理の定番。タレにつけて頂くので、少ない塩分でもおいしく頂けます。ひき肉は赤身を使用し、カロリーをカット。エネルギー185 kcalたんぱく質11.6 g脂質7.8 g炭水化物15.0 g糖質13.2 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム369 mgエネルギー185 kcalたんぱく質11.6 g脂質7.8 g炭水化物15.0 g糖質13.2 gコレステロール27 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.8 gカリウム369 mg餃子の皮 （大判）４枚、Ａ豚ひき肉（脂身なし）、…材料： 餃子の皮 （大判）４枚、Ａ豚ひき肉（…-
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もちもち ぷりぷりエビの水餃子
- 191 kcal
- 食塩 0.7 g
もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。エネルギー191 kcalたんぱく質11.3 g脂質4.2 g炭水化物25.0 g糖質23.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム242 mgエネルギー191 kcalたんぱく質11.3 g脂質4.2 g炭水化物25.0 g糖質23.3 gコレステロール49 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム242 mgえび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…材料： えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…-
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簡単 海老と枝豆の蒸し餃子
- 208 kcal
- 食塩 1.3 g
うっすらと覗く赤と緑がきれい！少ない材料で、おもてなしにもお勧めの一品。低脂質で食欲のない時でもサッパリと頂けます。エネルギー208 kcalたんぱく質20.4 g脂質2.0 g炭水化物24.5 g糖質22.6 gコレステロール120 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム335 mgエネルギー208 kcalたんぱく質20.4 g脂質2.0 g炭水化物24.5 g糖質22.6 gコレステロール120 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.9 gカリウム335 mg海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩、餃子の皮材料： 海老、枝豆、しょうが、片栗粉、酒、塩…-
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つるんとおいしいキムチ水餃子
- 242 kcal
- 食塩 1.4 g
喉ごしの良い水餃子は暑い季節にぴったり。キムチの色味と辛みがアクセントになり、食べごたえもばっちりです。エネルギー242 kcalたんぱく質14.1 g脂質10.2 g炭水化物21.4 g糖質19.2 gコレステロール41 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.2 gカリウム415 mgエネルギー242 kcalたんぱく質14.1 g脂質10.2 g炭水化物21.4 g糖質19.2 gコレステロール41 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.2 gカリウム415 mg餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、キムチ、にら（み…材料： 餃子の皮（１人５枚）、豚ひき肉、キム…-
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春ぎょうざ
- 189 kcal
- 食塩 0.8 g
ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。エネルギー189 kcalたんぱく質8.3 g脂質5.1 g炭水化物26.2 g糖質23.9 gコレステロール16 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム215 mgエネルギー189 kcalたんぱく質8.3 g脂質5.1 g炭水化物26.2 g糖質23.9 gコレステロール16 mg食塩相当量0.8 g食物繊維2.3 gカリウム215 mg鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、餃…材料： 鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、…-
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節約 もやしでヘルシー餃子
- 215 kcal
- 食塩 0.1 g
もやしたっぷりの餃子です。もやしのシャキシャキとした食感が残って、メリハリのある一品に。エネルギー215 kcalたんぱく質7.8 g脂質10.6 g炭水化物20.6 g糖質19.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム110 mgエネルギー215 kcalたんぱく質7.8 g脂質10.6 g炭水化物20.6 g糖質19.0 gコレステロール18 mg食塩相当量0.1 g食物繊維1.6 gカリウム110 mg餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ、ニラ、片栗…材料： 餃子の皮、合びき肉、もやし、キャベツ…-
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無塩のモチモチ餃子
- 288 kcal
- 食塩 0.1 g
野菜の甘みと、肉汁、素材のうま味で食べる餃子です。たれは酢こしょうでさっぱりといただきましょう。エネルギー288 kcalたんぱく質16.2 g脂質13.0 g炭水化物24.9 g糖質22.3 gコレステロール41 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.6 gカリウム408 mgエネルギー288 kcalたんぱく質16.2 g脂質13.0 g炭水化物24.9 g糖質22.3 gコレステロール41 mg食塩相当量0.1 g食物繊維2.6 gカリウム408 mg牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、白菜、長ねぎ、にら、…材料： 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、白菜、長…-
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シャキシャキ食感の野菜たっぷり焼餃子
- 255 kcal
- 食塩 1.4 g
にらの香りのもとは硫化アリル。ビタミンB1の吸収を助け、糖の分解を促進し血行をよくする働きもあり、風邪予防に効果的。エネルギー255 kcalたんぱく質13.1 g脂質11.4 g炭水化物23.6 g糖質20.9 gコレステロール39 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム421 mgエネルギー255 kcalたんぱく質13.1 g脂質11.4 g炭水化物23.6 g糖質20.9 gコレステロール39 mg食塩相当量1.4 g食物繊維2.7 gカリウム421 mg1人当たり5個付け、ぎょうざの皮、豚ひき肉、鶏ひ…材料： 1人当たり5個付け、ぎょうざの皮、豚…-
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冷やし餃子
- 185 kcal
- 食塩 1.2 g
さっぱりとサラダ感覚で頂ける餃子。貧血の予防に効果のあるビタミンB6、ビタミンC、葉酸が多く含まれます。エネルギー185 kcalたんぱく質9.5 g脂質5.7 g炭水化物22.2 g糖質20.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム276 mgエネルギー185 kcalたんぱく質9.5 g脂質5.7 g炭水化物22.2 g糖質20.4 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム276 mg1人当たり4個付け、餃子の皮（大判）、豚ひき肉、…材料： 1人当たり4個付け、餃子の皮（大判）…-
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