白和えのレシピ
(全18品)
by ままみ
秋を感じさせる彩りの白和えです。大豆たんぱく質も補え、栄養バランスのよい副菜です。
材料: さつまいも、にんじん、こんにゃく、A木綿豆腐、Aごまドレッシング、A…
by Fujiレシピ
歯ごたえがあまりない白和えに切干大根を入れることで、噛む回数が増え、食べ過ぎ防止につながります
材料: 切干大根、人参、ほうれん草、木綿豆腐、減塩味噌、砂糖、塩
by 春小町
白和え風のお手軽サラダ。しゃきしゃきの水菜と、ごまのきいた和え衣が相性抜群です。
材料: 水菜、竹輪、和え衣、A絹ごし豆腐、A白だし、A砂糖、Aすりごま、Aご…
by **rose**
白みそ仕立てのあえ衣とアスパラが好相性!アスパラガスはラップなどで包み、冷蔵庫の野菜室に入れ立てた状態で保存しましょう。
材料: アスパラガス、かに風味かまぼこ、絹ごし豆腐、A白みそ、A白すりごま、…
by HaradaKiTN
手軽で栄養価の高いレシピです。モロヘイヤのネバネバが嚥下をスムーズにします。ゴマはすって食べやすくしましょう。
材料: モロヘイヤ、絹ごし豆腐、醤油、砂糖、すりゴマ
by カヌレ314
ゴーヤ入りのシャキシャキとした白和え。ゴーヤはビタミンCが豊富で、疲労回復や風邪などの感染症の予防にお勧めです。
材料: ゴーヤ、人参、木綿豆腐、ツナ缶、味噌、砂糖、醤油
by **rose**
和え衣にカッテージチーズを使用した、白和え風の一品。チーズに含まれるたんぱく質が、ひじきの鉄の吸収を高めます。
材料: きゅうり、塩、玉ねぎ、ミニトマト、ひじき、カッテージチーズ、めんつゆ…
by ☆よっぴ~121☆
風味豊かな菜の花と和え衣で、少ない塩分でも美味しい!豆腐と野菜で、栄養バランスの良い副菜です。
材料: 絹ごし豆腐、菜の花、こんにゃく、にんじん、A白ねりごま、A砂糖、Aし…