管理栄養士監修 2型糖尿病の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
1週間分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- キャベツ 6枚 （310g）
- しめじ 3パック （290g）
- かぼちゃ 1/4個 （270g）
- 玉ねぎ 1.5個 （300g）
- まいたけ 1パック （110g）
- 小ねぎ 49g
- なす 4本 （330g）
- ピーマン 4個 （120g）
- しょうが 1.5片 （23g）
- 小松菜 1束 （280g）
- なめこ 2.5袋 （250g）
- 長ねぎ 1.5本 （230g）
- れんこん 100g
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魚介・海藻類
- 鮭（切り身） 140.0g
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肉類
- 鶏ひき肉 120.0g
- 鶏もも肉（皮付き） 200.0g
- 豚もも薄切り肉 300.0g
- 豚赤身ひき肉 80.0g
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卵・乳製品
- 卵 1個 （50g）
- ピザ用チーズ 20.0g
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豆・豆製品
- 木綿豆腐 3/4丁 （240.0g）
- 油揚げ 1/3枚 （6.0g）
- 無調整豆乳 500.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- ご飯（白米） 900.0g
- 麦ご飯 1050.0g
- 冷凍うどん 360.0g
- さば水煮（固形量） 160.0g
- トマト水煮（カット） 1缶 （400.0g）
- クリームコーン 140.0g
- 白菜キムチ 50.0g
- カットわかめ 1.0g
- 乾燥パセリ 少々
- 赤とうがらし（輪切り） 1/6本 （0.1g）
- 粉山椒 0.8g
- 白すりごま 5.0g
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常備食材
- 小麦粉 45.0g
- 片栗粉 20.0g
- 塩 3.8g
- こしょう 0.3g
- 粗びき黒こしょう 0.1g
- みそ 30.0g
- 砂糖 11.0g
- 酢 60.0g
- しょうゆ 36.0g
- ぽん酢しょうゆ 10.0g
- みりん 24.0g
- 酒 5.0g
- オイスターソース 12.0g
- 豆板醤 7.0g
- 顆粒コンソメ 3.0g
- だし汁（かつお・昆布） 60.0g
- 鶏がらスープの素 4.1g
- オリーブ油 16.0g
- ごま油 20.0g
- サラダ油 5.0g
- ラー油 2.0g
- 白ごま 2.0g
