管理栄養士監修 2型糖尿病の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
1〜4日分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- キャベツ 6枚 （310g）
- しめじ 2パック （200g）
- かぼちゃ 1/6個 （180g）
- 玉ねぎ 1.5個 （300g）
- まいたけ 1パック （110g）
- 小ねぎ 44g
- なす 2本 （160g）
- ピーマン 4個 （120g）
- しょうが（せん切り） 3/4片 （13g）
- 小松菜 1束 （280g）
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魚介・海藻類
- 鮭（切り身） 140.0g
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肉類
- 鶏ひき肉 120.0g
- 豚もも薄切り肉 160.0g
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卵・乳製品
- ピザ用チーズ 20.0g
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豆・豆製品
- 木綿豆腐 1/3丁 （100.0g）
- 油揚げ 1/3枚 （6.0g）
- 無調整豆乳 200.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- ご飯（白米） 900.0g
- 麦ご飯（押麦2割） 300.0g
- さば水煮（固形量） 160.0g
- トマト水煮（カット） 1缶 （400.0g）
- 白菜キムチ 50.0g
- 乾燥パセリ 少々
- 赤とうがらし（輪切り） 1/6本 （0.1g）
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常備食材
- 小麦粉 45.0g
- 片栗粉 18.0g
- 塩 3.2g
- こしょう 0.2g
- 粗びき黒こしょう 0.1g
- みそ 12.0g
- 砂糖 11.0g
- オイスターソース 12.0g
- 酢 60.0g
- しょうゆ 18.0g
- 顆粒コンソメ 3.0g
- だし汁（かつお・昆布） 60.0g
- みりん 6.0g
- 酒 5.0g
- オリーブ油 16.0g
- ごま油 12.0g
- サラダ油 4.0g
