管理栄養士監修 2型糖尿病の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
5〜7日分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- 長ねぎ 1.5本 （230g）
- れんこん 100g
- かぼちゃ 1/8個未満 （89g）
- なす 2本 （180g）
- 小ねぎ（小口切り） 4.4g
- しめじ 1パック （89g）
- なめこ 2.5袋 （250g）
- しょうが（みじん切り） 2/3片 （10g）
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肉類
- 鶏もも肉（皮付き） 200.0g
- 豚赤身ひき肉 80.0g
- 豚もも薄切り肉 140.0g
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卵・乳製品
- 卵 1個 （50g）
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豆・豆製品
- 木綿豆腐 1/2丁 （140.0g）
- 無調整豆乳 300.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- 麦ご飯 750.0g
- 冷凍うどん 360.0g
- クリームコーン 140.0g
- カットわかめ 1.0g
- 粉山椒 0.8g
- 白すりごま 5.0g
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常備食材
- 片栗粉 2.0g
- 塩 0.6g
- こしょう 0.1g
- 豆板醤 7.0g
- みそ 18.0g
- 鶏がらスープの素 4.1g
- みりん 18.0g
- しょうゆ 18.0g
- ぽん酢しょうゆ 10.0g
- サラダ油 1.0g
- ごま油 8.0g
- ラー油 2.0g
- 白ごま 2.0g
