管理栄養士監修 脂質異常症の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
1週間分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- 赤パプリカ 1.5個 （200g）
- まいたけ 3/4パック （67g）
- じゃがいも 2個 （270g）
- にんじん 2本 （320g）
- にんにく（すりおろし） 2片 （8.8g）
- ごぼう 1.5本 （290g）
- ほうれん草 1束 （200g）
- えのきたけ 1.5袋 （160g）
- しめじ 2/3パック （67g）
- キャベツ 4枚 （190g）
- 長ねぎ 1本 （130g）
- れんこん 330g
- 玉ねぎ 1/2個 （85g）
- ブロッコリー 3/4株 （220g）
- しょうが（すりおろし） 1片 （15g）
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魚介・海藻類
- 鮭（切り身） 160.0g
- ぶり（切り身） 140.0g
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肉類
- 鶏むね肉（皮付き） 160.0g
- 豚もも薄切り肉（脂身なし） 80.0g
- 豚もも薄切り肉 160.0g
- 豚赤身ひき肉 160.0g
- 牛もも薄切り肉 150.0g
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卵・乳製品
- 牛乳 60.0g
- 粉チーズ 2.0g
- ピザ用チーズ 16.0g
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豆・豆製品
- 厚揚げ 120.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- 麦ご飯（押麦3割） 2100.0g
- トマト水煮（カット） 2/3缶 （240.0g）
- クリームコーン 120.0g
- 切り干し大根 20.0g
- 焼き海苔 1/8枚未満 （0.2g）
- かつお節 4.0g
- ブロッコリー（冷凍） 4房 （100.0g）
- 粒マスタード 8.0g
- 甜麺醤 12.0g
- 練りわさび 1.0g
- 乾燥パセリ（あれば） 0.1g
- カレー粉 2.0g
- しょうが（チューブ） 2.0g
- 白すりごま 4.0g
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常備食材
- 小麦粉 適量
- 片栗粉 適量
- マヨネーズ 20.0g
- しょうゆ 54.0g
- 塩 4.0g
- 粗びき黒こしょう 0.1g
- こしょう 0.2g
- 酒 40.0g
- みりん 36.0g
- オイスターソース 12.0g
- 顆粒コンソメ 7.0g
- 鶏がらスープの素 2.0g
- ケチャップ 18.0g
- 酢 15.0g
- めんつゆ（3倍濃縮） 7.0g
- 白だし 6.0g
- オリーブ油 26.0g
- サラダ油 12.0g
- ごま油 8.0g
- バター 4.0g
