管理栄養士監修 脂質異常症の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
5〜7日分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- れんこん 330g
- 赤パプリカ 1/2個 （67g）
- にんじん 1本 （160g）
- えのきたけ 1/2袋 （71g）
- 玉ねぎ 1/2個 （85g）
- ブロッコリー 3/4株 （220g）
- にんにく（すりおろし） 1/2片 （2.2g）
- ごぼう 2/3本 （110g）
- ほうれん草 1/3束 （67g）
- しょうが（すりおろし） 1片 （15g）
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魚介・海藻類
- ぶり（切り身） 140.0g
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肉類
- 豚もも薄切り肉 160.0g
- 牛もも薄切り肉 150.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- 麦ご飯（押麦3割） 900.0g
- トマト水煮（カット） 2/3缶 （240.0g）
- 切り干し大根 20.0g
- かつお節 4.0g
- しょうが（チューブ） 2.0g
- カレー粉 1.0g
- 白すりごま 4.0g
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常備食材
- 片栗粉 適量
- 小麦粉 適量
- 酒 20.0g
- ケチャップ 18.0g
- 酢 15.0g
- しょうゆ 24.0g
- めんつゆ（3倍濃縮） 7.0g
- 塩 1.2g
- こしょう 0.1g
- 顆粒コンソメ 5.0g
- みりん 6.0g
- マヨネーズ 8.0g
- 白だし 6.0g
- オリーブ油 4.0g
- サラダ油 4.0g
- ごま油 4.0g
