管理栄養士監修 脂質異常症の方におすすめの
1週間献立の買い物リスト
1〜4日分の買い物リスト
材料：2人分
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野菜・果実類
- 赤パプリカ 1個 （130g）
- まいたけ 3/4パック （67g）
- じゃがいも 2個 （270g）
- にんじん 1本 （170g）
- にんにく（すりおろし） 1.5片 （6.6g）
- ごぼう 1本 （180g）
- ほうれん草 2/3束 （130g）
- えのきたけ 3/4袋 （94g）
- しめじ 2/3パック （67g）
- キャベツ 4枚 （190g）
- 長ねぎ 1本 （130g）
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魚介・海藻類
- 鮭（切り身） 160.0g
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肉類
- 鶏むね肉（皮付き） 160.0g
- 豚もも薄切り肉（脂身なし） 80.0g
- 豚赤身ひき肉 160.0g
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卵・乳製品
- 牛乳 60.0g
- 粉チーズ 2.0g
- ピザ用チーズ 16.0g
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豆・豆製品
- 厚揚げ 120.0g
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缶詰・乾物・冷凍食材・その他
- 麦ご飯（押麦3割） 1200.0g
- クリームコーン 120.0g
- 焼き海苔 1/8枚未満 （0.2g）
- ブロッコリー（冷凍） 4房 （100.0g）
- 粒マスタード 8.0g
- 甜麺醤 12.0g
- 練りわさび 1.0g
- 乾燥パセリ（あれば） 0.1g
- カレー粉 1.0g
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常備食材
- 小麦粉 適量
- 片栗粉 20.0g
- マヨネーズ 12.0g
- しょうゆ 30.0g
- 塩 2.8g
- 粗びき黒こしょう 0.1g
- こしょう 0.1g
- 酒 20.0g
- みりん 30.0g
- オイスターソース 12.0g
- 顆粒コンソメ 2.0g
- 鶏がらスープの素 2.0g
- オリーブ油 22.0g
- サラダ油 8.0g
- ごま油 4.0g
- バター 4.0g
