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年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ
糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 63 品
3 / 13
  • 香リゾット
    香リゾット

    香リゾット

    • 323 kcal
    • 食塩 1.6 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    具沢山で彩りよく見た目にも楽しい一品。玄米は少し歯ごたえを残すのがポイント。咀嚼回数が増え、満腹感が得られます。
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キャベツ、にん…
    材料： 玄米、玉ねぎ、にんにく、れんこん、キ…
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
    エネルギー
    323 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.9 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    52.0 g
    食物繊維
    6.2 g
    コレステロール
    106 mg
    カリウム
    896 mg
    カルシウム
    82 mg
    リン
    320 mg
    鉄
    2.4 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    80 µg
  • 昆布茶風味和え
    昆布茶風味和え

    昆布茶風味和え

    • 14 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
    材料： 赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅう…
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
    エネルギー
    14 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.5 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    3.6 g
    糖質
    2.8 g
    食物繊維
    0.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    119 mg
    カルシウム
    7 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    68 mg
    葉酸
    30 µg
  • ヨーグルトサラダ
    ヨーグルトサラダ

    ヨーグルトサラダ

    • 37 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    りんごやきのこが入った具沢山サラダ。ヨーグルトのドレッシングで、さっぱり美味しくいただけます。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシュルーム、ま…
    材料： レタス、ベビーリーフ、りんご、マッシ…
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    4.2 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    2 mg
    カリウム
    159 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    鉄
    0.2 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.8 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    28 µg
  • カレースープ
    カレースープ

    カレースープ

    • 73 kcal
    • 食塩 1.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ゴロゴロとした野菜がたっぷり入っている、食べ応えのあるスープです。カレーの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    43 µg
    鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、キャベツ、にん…
    材料： 鶏むね肉（皮なし）、アスパラガス、キ…
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    43 µg
    エネルギー
    73 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    22 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    100 mg
    鉄
    0.9 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    43 µg
  • さっぱりヨーグルトゼリー
    さっぱりヨーグルトゼリー

    さっぱりヨーグルトゼリー

    • 37 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    ヨーグルトとブルーベリーの組み合わせは定番の「おいしさ」。少し甘いものが食べたいというときにも嬉しい小ぶりの量です。
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    龍泉洞ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、砂糖、レモン…
    材料： 龍泉洞ヨーグルト（無糖）、低脂肪乳、…
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    37 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    0.8 g
    炭水化物
    6.1 g
    糖質
    5.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    68 mg
    カルシウム
    44 mg
    リン
    34 mg
    鉄
    0.0 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    3 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式