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大海老フライ風
- 152 kcal
- 食塩 0.7 g
パン粉を炒って、揚げ物の風味はそのまま、エネルギーは抑えました。しらたきやはんぺんでボリュームを出し、食べ応え満点！エネルギー152 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.2 g脂質8.6 g炭水化物9.1 g糖質8.2 g食物繊維0.9 gコレステロール91 mgカリウム155 mgカルシウム63 mgリン127 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.7 µgビタミンC1 mg葉酸20 µgエネルギー152 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質11.2 g脂質8.6 g炭水化物9.1 g糖質8.2 g食物繊維0.9 gコレステロール91 mgカリウム155 mgカルシウム63 mgリン127 mg鉄1.0 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.7 µgビタミンC1 mg葉酸20 µgえび、しらたき、かに風味かまぼこ、はんぺん、片栗…材料： えび、しらたき、かに風味かまぼこ、は…-
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レンコンでgogo未来へ!!祝トマトバーグ
- 146 kcal
- 食塩 0.8 g
あっさりめのハンバーグに、丁寧に作ったトマトソースをかけて満足度アップ。カロリーは抑えながら食べごたえある一品です。エネルギー146 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質12.5 g脂質6.9 g炭水化物10.7 g糖質8.6 g食物繊維2.1 gコレステロール57 mgカリウム369 mgカルシウム44 mgリン131 mg鉄1.6 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸37 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質12.5 g脂質6.9 g炭水化物10.7 g糖質8.6 g食物繊維2.1 gコレステロール57 mgカリウム369 mgカルシウム44 mgリン131 mg鉄1.6 mg亜鉛1.3 mgビタミンD0.3 µgビタミンB120.3 µgビタミンC15 mg葉酸37 µgハンバーグ、鶏ひき肉（もも皮なし）、木綿豆腐、玉…材料： ハンバーグ、鶏ひき肉（もも皮なし）、…-
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みそのなごやかつ
- 78 kcal
- 食塩 0.4 g
衣にコーンフレークとナッツを使い、香ばしさと咀嚼回数がアップ！満足感が得られる一品です。エネルギー78 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.6 g脂質2.5 g炭水化物7.5 g糖質6.7 g食物繊維0.8 gコレステロール26 mgカリウム150 mgカルシウム10 mgリン72 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸12 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質6.6 g脂質2.5 g炭水化物7.5 g糖質6.7 g食物繊維0.8 gコレステロール26 mgカリウム150 mgカルシウム10 mgリン72 mg鉄0.4 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸12 µg鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、落花生、コーン…材料： 鶏むね肉（皮なし）、塩、こしょう、落…-
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鶏と彩り野菜の黒酢炒め
- 124 kcal
- 食塩 0.8 g
高カロリーになりがちな中華料理は、材料を下茹でしてから炒めることで、油を減らし、カロリーカット。エネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.2 g脂質5.4 g炭水化物10.0 g糖質8.5 g食物繊維1.5 gコレステロール29 mgカリウム332 mgカルシウム16 mgリン116 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC36 mg葉酸28 µgエネルギー124 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質10.2 g脂質5.4 g炭水化物10.0 g糖質8.5 g食物繊維1.5 gコレステロール29 mgカリウム332 mgカルシウム16 mgリン116 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC36 mg葉酸28 µg鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青ピーマン、赤…材料： 鶏むね肉、塩、酒、片栗粉、玉ねぎ、青…-
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しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー
- 251 kcal
- 食塩 1.6 g
豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。エネルギー251 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.7 g脂質13.8 g炭水化物19.3 g糖質15.1 g食物繊維4.2 gコレステロール47 mgカリウム699 mgカルシウム134 mgリン228 mg鉄2.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸58 µgエネルギー251 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.7 g脂質13.8 g炭水化物19.3 g糖質15.1 g食物繊維4.2 gコレステロール47 mgカリウム699 mgカルシウム134 mgリン228 mg鉄2.5 mg亜鉛1.5 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸58 µg鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…材料： 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん…-
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