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年末年始の「個別栄養相談」「カスタマーサポート」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」休業期間のお知らせ
糖尿病いきいきレシピコンテスト
糖尿病いきいきレシピコンテスト
レシピ数 ： 21 品
2 / 5
  • 焼き野菜
    焼き野菜

    焼き野菜

    • 16 kcal
    • 食塩 0.1 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    アスパラガスはゆでず、そのまま焼きます。シャキッとした歯ごたえのれんこんと一緒に、野菜のおいしさを楽しみましょう。
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    アスパラガス、れんこん、塩、こしょう、植物油
    材料： アスパラガス、れんこん、塩、こしょう…
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    16 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.0 g
    炭水化物
    1.6 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    20 µg
  • 菜ムル
    菜ムル

    菜ムル

    • 22 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    カラフルな野菜の組合わせが食卓を華やかにしてくれます。野菜はさっとゆでると、歯ごたえがアップ、咀嚼回数も増えます。
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    緑豆もやし、小松菜、にんじん、黄ピーマン、砂糖、…
    材料： 緑豆もやし、小松菜、にんじん、黄ピー…
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
    エネルギー
    22 kcal
    食塩相当量
    0.5 g
    たんぱく質
    1.1 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    5.1 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    200 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    25 mg
    鉄
    0.7 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    45 µg
  • カラフル野菜の梅酢和え
    カラフル野菜の梅酢和え

    カラフル野菜の梅酢和え

    • 23 kcal
    • 食塩 0.3 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    さっぱりとした梅の風味で野菜が美味しくいただけます。彩りよく、目でも楽しめる副菜です。
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    トマト、大根、アスパラガス、乾燥わかめ、Ａ 梅干…
    材料： トマト、大根、アスパラガス、乾燥わか…
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    23 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    0.7 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    4.8 g
    糖質
    3.7 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    191 mg
    カルシウム
    17 mg
    リン
    22 mg
    鉄
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    10 mg
    葉酸
    37 µg
  • かいわれ大根・しめじのソテー
    かいわれ大根・しめじのソテー

    かいわれ大根・しめじのソテー

    • 18 kcal
    • 食塩 0.0 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    バターの香りとしめじをうま味を活かし、なんと塩分はゼロ。彩りよく、さっとできるのでお弁当の一品にも。
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バター（食塩不…
    材料： かいわれ大根、しめじ、赤ピーマン、バ…
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
    エネルギー
    18 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.7 g
    炭水化物
    0.7 g
    糖質
    0.3 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    4 mg
    カリウム
    33 mg
    カルシウム
    6 mg
    リン
    12 mg
    鉄
    0.1 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    12 µg
  • ライム弾けるおからッシュ
    ライム弾けるおからッシュ

    ライム弾けるおからッシュ

    • 103 kcal
    • 食塩 0.8 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    生地におからを使用し、エネルギーを抑え、食物繊維をアップ。ライムを絞り、爽やかな香りとともに楽しみます。
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    90 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    90 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    生地、生おから、薄力粉、塩、オリーブ油、卵液、ほ…
    材料： 生地、生おから、薄力粉、塩、オリーブ…
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    90 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    103 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    10.2 g
    食物繊維
    3.0 g
    コレステロール
    41 mg
    カリウム
    214 mg
    カルシウム
    61 mg
    リン
    90 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.4 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式