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鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ
- 268 kcal
- 食塩 2.6 g
ダイエット中でも安心！不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。エネルギー268 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質24.2 g脂質13.6 g炭水化物14.4 g糖質13.3 g食物繊維1.1 gコレステロール88 mgカリウム590 mgカルシウム30 mgリン217 mg鉄1.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸25 µgエネルギー268 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質24.2 g脂質13.6 g炭水化物14.4 g糖質13.3 g食物繊維1.1 gコレステロール88 mgカリウム590 mgカルシウム30 mgリン217 mg鉄1.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸25 µg鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…材料： 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…-
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豆乳クリームシチュー
- 310 kcal
- 食塩 1.6 g
バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な１品エネルギー310 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.0 g脂質11.8 g炭水化物37.7 g糖質27.4 g食物繊維10.3 gコレステロール41 mgカリウム1158 mgカルシウム124 mgリン359 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC77 mg葉酸150 µgエネルギー310 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.0 g脂質11.8 g炭水化物37.7 g糖質27.4 g食物繊維10.3 gコレステロール41 mgカリウム1158 mgカルシウム124 mgリン359 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC77 mg葉酸150 µg鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…材料： 鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃが…-
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お手軽参鶏湯
- 389 kcal
- 食塩 1.6 g
材料を煮込んで完成！本格的な味にビックリ！鶏肉に含まれる必須アミノ酸メチオニンは快眠ホルモンを合成する材料になります。エネルギー389 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.7 g脂質21.4 g炭水化物31.6 g糖質30.3 g食物繊維1.3 gコレステロール89 mgカリウム449 mgカルシウム14 mgリン280 mg鉄1.5 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸38 µgエネルギー389 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.7 g脂質21.4 g炭水化物31.6 g糖質30.3 g食物繊維1.3 gコレステロール89 mgカリウム449 mgカルシウム14 mgリン280 mg鉄1.5 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸38 µg骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、なつめ、にん…材料： 骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、…-
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黒酢の酢鶏
- 350 kcal
- 食塩 1.6 g
緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンは、肌の健康維持に必須！炒めたり、油と一緒に食べることで吸収率が大幅にアップします。エネルギー350 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.5 g脂質23.4 g炭水化物15.8 g糖質13.4 g食物繊維2.4 gコレステロール89 mgカリウム533 mgカルシウム21 mgリン222 mg鉄1.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸36 µgエネルギー350 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質18.5 g脂質23.4 g炭水化物15.8 g糖質13.4 g食物繊維2.4 gコレステロール89 mgカリウム533 mgカルシウム21 mgリン222 mg鉄1.1 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC22 mg葉酸36 µg鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子（赤、緑）、にんじ…材料： 鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子（赤、…-
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特製ごまだれの冷しゃぶサラダ
- 755 kcal
- 食塩 5.4 g
肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。エネルギー755 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質32.6 g脂質63.6 g炭水化物18.0 g糖質13.3 g食物繊維4.7 gコレステロール107 mgカリウム971 mgカルシウム166 mgリン433 mg鉄3.1 mg亜鉛5.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB121.0 µgビタミンC49 mg葉酸119 µgエネルギー755 kcal食塩相当量5.4 gたんぱく質32.6 g脂質63.6 g炭水化物18.0 g糖質13.3 g食物繊維4.7 gコレステロール107 mgカリウム971 mgカルシウム166 mgリン433 mg鉄3.1 mg亜鉛5.4 mgビタミンD0.2 µgビタミンB121.0 µgビタミンC49 mg葉酸119 µg豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…材料： 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…-
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