レシピ数 : 8 品
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  • 鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ

    • 268 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    ダイエット中でも安心!不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    エネルギー
    268 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…
    材料: 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…
  • 豆乳クリームシチュー

    • 310 kcal
    • 食塩 1.6 g
    美的キッチン
    バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な1品
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.3 g
    糖質
    28.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    9.7 g
    カリウム
    1154 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.3 g
    糖質
    28.6 g
    コレステロール
    41 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    9.7 g
    カリウム
    1154 mg
    鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…
    材料: 鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃが…
  • お手軽参鶏湯

    • 389 kcal
    • 食塩 1.6 g
    美的キッチン
    材料を煮込んで完成!本格的な味にビックリ!鶏肉に含まれる必須アミノ酸メチオニンは快眠ホルモンを合成する材料になります。
    エネルギー
    389 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    21.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    30.3 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    449 mg
    エネルギー
    389 kcal
    たんぱく質
    20.7 g
    脂質
    21.4 g
    炭水化物
    31.6 g
    糖質
    30.3 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    449 mg
    骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、なつめ、にん…
    材料: 骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、…
  • 黒酢の酢鶏

    • 701 kcal
    • 食塩 3.2 g
    美的キッチン
    緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンは、肌の健康維持に必須!炒めたり、油と一緒に食べることで吸収率が大幅にアップします。
    エネルギー
    701 kcal
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    コレステロール
    179 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    エネルギー
    701 kcal
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    コレステロール
    179 mg
    食塩相当量
    3.2 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、緑)、にんじ…
    材料: 鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、…
  • しょうがだれ無脂肪豚ときのこのソテー

    • 484 kcal
    • 食塩 4.1 g
    美的キッチン
    一度茹でることで余分な脂肪を落とした豚肉。豚ももスライスの場合、脂質を約50%カットすることができます。
    エネルギー
    484 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    22.0 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1235 mg
    エネルギー
    484 kcal
    たんぱく質
    45.8 g
    脂質
    23.3 g
    炭水化物
    31.1 g
    糖質
    22.0 g
    コレステロール
    119 mg
    食塩相当量
    4.1 g
    食物繊維
    9.1 g
    カリウム
    1235 mg
    豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、えのき、ごま油…
    材料: 豚もも薄切り肉、たまねぎ、しめじ、え…
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