美的キッチンのレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

美肌＆デトックス野菜スープ
271 kcal

食塩 2.8 g
美的キッチン

具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

41.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1618 mg

カルシウム

78 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

145 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

41.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1618 mg

カルシウム

78 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

145 µg
鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ピーマン、た…

材料：鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…

女性の美容

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エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

41.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1618 mg

カルシウム

78 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

145 µg

エネルギー

271 kcal

食塩相当量

2.8 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

7.5 g

炭水化物

41.9 g

糖質

25.9 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

34 mg

カリウム

1618 mg

カルシウム

78 mg

リン

303 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

91 mg

葉酸

145 µg
具だくさん豚汁
211 kcal

食塩 1.8 g
美的キッチン

食べごたえのある具だくさん味噌汁。不足しがちな野菜を１品でたっぷり摂取できます。

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

98 mg

リン

233 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

81 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

98 mg

リン

233 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

81 µg
豚肩ローススライス（皮下脂肪なし）、油揚げ、大根…

材料：豚肩ローススライス（皮下脂肪なし）、…

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

98 mg

リン

233 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.8 g

脂質

11.2 g

炭水化物

16.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

31 mg

カリウム

846 mg

カルシウム

98 mg

リン

233 mg

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1.8 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

81 µg
ワカメスープ
24 kcal

食塩 2.6 g
美的キッチン

代謝アップにこのレシピ！きのこにはビタミンB１が含まれ、糖質代謝を高めます。さらに葱と組み合わせると吸収率アップ！

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg
カットわかめ、長ネギ、しいたけ、えのき、白だし、…

材料：カットわかめ、長ネギ、しいたけ、えの…

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エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

11 mg

リン

45 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

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0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

30 µg

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