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美肌＆デトックス野菜スープ
- 271 kcal
- 食塩 2.8 g
具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。エネルギー271 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物41.9 g糖質25.9 g食物繊維16.0 gコレステロール34 mgカリウム1618 mgカルシウム78 mgリン303 mg鉄2.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC91 mg葉酸145 µgエネルギー271 kcal食塩相当量2.8 gたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物41.9 g糖質25.9 g食物繊維16.0 gコレステロール34 mgカリウム1618 mgカルシウム78 mgリン303 mg鉄2.0 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC91 mg葉酸145 µg鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、ピーマン、た…材料： 鶏ささみ（または鶏むね肉）、セロリ、…-
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ジンジャーマリネソテー＆ハーブライス
- 770 kcal
- 食塩 2.6 g
鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。エネルギー770 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 g食物繊維2.4 gコレステロール189 mgカリウム659 mgカルシウム23 mgリン399 mg鉄1.5 mg亜鉛4.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸33 µgエネルギー770 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 g食物繊維2.4 gコレステロール189 mgカリウム659 mgカルシウム23 mgリン399 mg鉄1.5 mg亜鉛4.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸33 µgジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…材料： ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…-
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鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ
- 268 kcal
- 食塩 2.6 g
ダイエット中でも安心！不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。エネルギー268 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質24.2 g脂質13.6 g炭水化物14.4 g糖質13.3 g食物繊維1.1 gコレステロール88 mgカリウム590 mgカルシウム30 mgリン217 mg鉄1.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸25 µgエネルギー268 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質24.2 g脂質13.6 g炭水化物14.4 g糖質13.3 g食物繊維1.1 gコレステロール88 mgカリウム590 mgカルシウム30 mgリン217 mg鉄1.5 mg亜鉛1.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.5 µgビタミンC25 mg葉酸25 µg鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…材料： 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…-
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具だくさん豚汁
- 211 kcal
- 食塩 1.8 g
食べごたえのある具だくさん味噌汁。不足しがちな野菜を１品でたっぷり摂取できます。エネルギー211 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質15.8 g脂質11.2 g炭水化物16.6 g糖質10.3 g食物繊維6.3 gコレステロール31 mgカリウム846 mgカルシウム98 mgリン233 mg鉄1.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸81 µgエネルギー211 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質15.8 g脂質11.2 g炭水化物16.6 g糖質10.3 g食物繊維6.3 gコレステロール31 mgカリウム846 mgカルシウム98 mgリン233 mg鉄1.8 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC16 mg葉酸81 µg豚肩ローススライス（皮下脂肪なし）、油揚げ、大根…材料： 豚肩ローススライス（皮下脂肪なし）、…-
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豆乳クリームシチュー
- 310 kcal
- 食塩 1.6 g
バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な１品エネルギー310 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.0 g脂質11.8 g炭水化物37.7 g糖質27.4 g食物繊維10.3 gコレステロール41 mgカリウム1158 mgカルシウム124 mgリン359 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC77 mg葉酸150 µgエネルギー310 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質22.0 g脂質11.8 g炭水化物37.7 g糖質27.4 g食物繊維10.3 gコレステロール41 mgカリウム1158 mgカルシウム124 mgリン359 mg鉄2.3 mg亜鉛1.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC77 mg葉酸150 µg鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…材料： 鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃが…-
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