レシピ数 : 24 品
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  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 295 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    栄養満点!代謝を促進するビタミンB群、老廃物を体外へ排出する食物繊維・カリウムが豊富で、体の中からキレイにしてくれます。
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    エネルギー
    295 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    42.4 g
    糖質
    34.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    8.4 g
    カリウム
    1624 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • ジンジャーマリネソテー&ハーブライス

    • 818 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。
    エネルギー
    818 kcal
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    659 mg
    エネルギー
    818 kcal
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    57.0 g
    糖質
    56.4 g
    コレステロール
    189 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    659 mg
    ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…
    材料: ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…
  • 鶏胸肉とはんぺんのハンバーグ

    • 283 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    ダイエット中でも安心!不足しがちな栄養素をバランスよく摂れるハンバーグ。鶏肉はB6が多く、月経前の不調対策にもオススメ。
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    エネルギー
    283 kcal
    たんぱく質
    24.2 g
    脂質
    13.6 g
    炭水化物
    14.6 g
    糖質
    13.5 g
    コレステロール
    88 mg
    食塩相当量
    2.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    590 mg
    鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん、青しそ、白…
    材料: 鶏むね肉のひき肉、はんぺん、れんこん…
  • 具だくさん豚汁

    • 219 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    食べ応えのある具沢山味噌汁。不足しがちな食物繊維を1品で簡単に摂取でき、便秘解消・肌荒れに役立ちます。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    16.5 g
    糖質
    10.4 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    6.1 g
    カリウム
    842 mg
    豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、油揚げ、大根…
    材料: 豚肩ローススライス(皮下脂肪なし)、…
  • 豆乳クリームシチュー

    • 334 kcal
    • 食塩 1.6 g
    美的キッチン
    バター、生クリームを使わず、豆乳とたっぷり野菜を使用したヘルシーシチュー。綺麗な肌生成に欠かせないビタミンCが豊富な1品
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    32.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1131 mg
    エネルギー
    334 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    11.2 g
    炭水化物
    38.2 g
    糖質
    32.4 g
    コレステロール
    42 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    カリウム
    1131 mg
    鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃがいも、しめじ…
    材料: 鶏ささみ、たまねぎ、にんじん、じゃが…