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お手軽参鶏湯
- 389 kcal
- 食塩 1.6 g
材料を煮込んで完成！本格的な味にビックリ！鶏肉に含まれる必須アミノ酸メチオニンは快眠ホルモンを合成する材料になります。エネルギー389 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.7 g脂質21.4 g炭水化物31.6 g糖質30.3 g食物繊維1.3 gコレステロール89 mgカリウム449 mgカルシウム14 mgリン280 mg鉄1.5 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸38 µgエネルギー389 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質20.7 g脂質21.4 g炭水化物31.6 g糖質30.3 g食物繊維1.3 gコレステロール89 mgカリウム449 mgカルシウム14 mgリン280 mg鉄1.5 mg亜鉛2.9 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.3 µgビタミンC5 mg葉酸38 µg骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、なつめ、にん…材料： 骨付き鶏もも肉、もち米、水、松の実、…-
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ベトナム風パクチーサラダ
- 256 kcal
- 食塩 3.1 g
ピーナッツの食感がアクセントになって◎！ピーナッツに含まれる脂肪酸には、中性脂肪を下げる効果があることが知られています。エネルギー256 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質18.0 g脂質14.7 g炭水化物16.0 g糖質12.8 g食物繊維3.2 gコレステロール40 mgカリウム671 mgカルシウム47 mgリン220 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC20 mg葉酸57 µgエネルギー256 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質18.0 g脂質14.7 g炭水化物16.0 g糖質12.8 g食物繊維3.2 gコレステロール40 mgカリウム671 mgカルシウム47 mgリン220 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC20 mg葉酸57 µg鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たまねぎ、にんじ…材料： 鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たま…-
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納豆キムチ山芋オクラそば
- 579 kcal
- 食塩 7.9 g
ネバネバ好きにはたまらない！腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。エネルギー579 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質83.2 g食物繊維9.7 gコレステロール180 mgカリウム998 mgカルシウム132 mgリン511 mg鉄5.8 mg亜鉛3.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC8 mg葉酸149 µgエネルギー579 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質83.2 g食物繊維9.7 gコレステロール180 mgカリウム998 mgカルシウム132 mgリン511 mg鉄5.8 mg亜鉛3.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC8 mg葉酸149 µgそば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…材料： そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…-
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カリフラワーの豆乳グラタン
- 175 kcal
- 食塩 1.3 g
手軽にできる豆乳グラタン。豆乳と味噌、チーズの相性が◎！豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの生成を助けます。エネルギー175 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.6 g脂質12.2 g炭水化物10.5 g糖質8.3 g食物繊維2.2 gコレステロール28 mgカリウム357 mgカルシウム90 mgリン169 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸64 µgエネルギー175 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.6 g脂質12.2 g炭水化物10.5 g糖質8.3 g食物繊維2.2 gコレステロール28 mgカリウム357 mgカルシウム90 mgリン169 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸64 µg豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、ロースハム、…材料： 豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、…-
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白いビーフストロガノフ
- 794 kcal
- 食塩 0.7 g
アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。エネルギー794 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質27.1 g脂質40.8 g炭水化物88.1 g糖質80.4 g食物繊維7.7 gコレステロール54 mgカリウム1084 mgカルシウム44 mgリン552 mg鉄3.6 mg亜鉛5.8 mgビタミンD0.5 µgビタミンB121.0 µgビタミンC46 mg葉酸132 µgエネルギー794 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質27.1 g脂質40.8 g炭水化物88.1 g糖質80.4 g食物繊維7.7 gコレステロール54 mgカリウム1084 mgカルシウム44 mgリン552 mg鉄3.6 mg亜鉛5.8 mgビタミンD0.5 µgビタミンB121.0 µgビタミンC46 mg葉酸132 µg牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…材料： 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…-
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