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野菜たっぷり餃子
- 506 kcal
- 食塩 4.0 g
野菜のシャキシャキ感が美味しい！食物繊維が１日分の30%摂れ、腸内環境を整えます。ビタミンCも豊富で、抗酸化効果も◎！エネルギー506 kcal食塩相当量4.0 gたんぱく質21.1 g脂質24.1 g炭水化物55.1 g糖質49.2 g食物繊維5.9 gコレステロール40 mgカリウム892 mgカルシウム76 mgリン279 mg鉄2.5 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC62 mg葉酸115 µgエネルギー506 kcal食塩相当量4.0 gたんぱく質21.1 g脂質24.1 g炭水化物55.1 g糖質49.2 g食物繊維5.9 gコレステロール40 mgカリウム892 mgカルシウム76 mgリン279 mg鉄2.5 mg亜鉛2.6 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.3 µgビタミンC62 mg葉酸115 µgキャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこん、大葉、松…材料： キャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこ…-
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生バジルのパスタ
- 406 kcal
- 食塩 1.4 g
きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎！エネルギー406 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.9 g脂質15.9 g炭水化物57.5 g糖質52.0 g食物繊維5.5 gコレステロール6 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン181 mg鉄1.6 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸28 µgエネルギー406 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.9 g脂質15.9 g炭水化物57.5 g糖質52.0 g食物繊維5.5 gコレステロール6 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン181 mg鉄1.6 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸28 µg生バジル、ベーコンスライス、しめじ、松の実、オリ…材料： 生バジル、ベーコンスライス、しめじ、…-
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グリル野菜のバーニャカウダ風
- 199 kcal
- 食塩 0.8 g
美肌ゲットで女子力アップ！女性ホルモンの分泌を高めるビタミンEが１日分の半分、肌再生に必要なビタミンCは70%摂取可能！エネルギー199 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質3.1 g脂質18.1 g炭水化物9.6 g糖質5.2 g食物繊維4.4 gコレステロール3 mgカリウム494 mgカルシウム21 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC62 mg葉酸85 µgエネルギー199 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質3.1 g脂質18.1 g炭水化物9.6 g糖質5.2 g食物繊維4.4 gコレステロール3 mgカリウム494 mgカルシウム21 mgリン64 mg鉄0.7 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC62 mg葉酸85 µgカリフラワー、アボカド、赤パプリカ、水、アンチョ…材料： カリフラワー、アボカド、赤パプリカ、…-
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イワシと彩り野菜の香草焼き
- 302 kcal
- 食塩 1.8 g
風味が食欲をそそる１品！イワシは、中性脂肪を減らす作用、血液サラサラ効果などがあり、むくみなどの解消にも効果抜群！エネルギー302 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質27.4 g脂質18.8 g炭水化物8.3 g糖質6.3 g食物繊維2.0 gコレステロール85 mgカリウム720 mgカルシウム186 mgリン364 mg鉄3.8 mg亜鉛2.8 mgビタミンD38.4 µgビタミンB1219.3 µgビタミンC26 mg葉酸57 µgエネルギー302 kcal食塩相当量1.8 gたんぱく質27.4 g脂質18.8 g炭水化物8.3 g糖質6.3 g食物繊維2.0 gコレステロール85 mgカリウム720 mgカルシウム186 mgリン364 mg鉄3.8 mg亜鉛2.8 mgビタミンD38.4 µgビタミンB1219.3 µgビタミンC26 mg葉酸57 µgイワシ、塩、おろしにんにく、ズッキーニ(緑)、ズ…材料： イワシ、塩、おろしにんにく、ズッキー…-
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