レシピ数 : 24 品
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  • 野菜たっぷり餃子

    • 504 kcal
    • 食塩 4.0 g
    美的キッチン
    野菜のシャキシャキ感が美味しい!食物繊維が1日分の30%摂れ、腸内環境を整えます。ビタミンCも豊富で、抗酸化効果も◎!
    エネルギー
    504 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    24.1 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    4.0 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    901 mg
    エネルギー
    504 kcal
    たんぱく質
    21.2 g
    脂質
    24.1 g
    炭水化物
    55.1 g
    糖質
    49.2 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    4.0 g
    食物繊維
    5.9 g
    カリウム
    901 mg
    キャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこん、大葉、松…
    材料: キャベツ、椎茸、たけのこ水煮、れんこ…
  • 生バジルのパスタ

    • 422 kcal
    • 食塩 1.4 g
    美的キッチン
    きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎!
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    343 mg
    エネルギー
    422 kcal
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    17.9 g
    炭水化物
    57.2 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    5.5 g
    カリウム
    343 mg
    生バジル、ベーコンスライス、しめじ、松の実、オリ…
    材料: 生バジル、ベーコンスライス、しめじ、…
  • グリル野菜のバーニャカウダ風

    • 199 kcal
    • 食塩 0.8 g
    美的キッチン
    美肌ゲットで女子力アップ!女性ホルモンの分泌を高めるビタミンEが1日分の半分、肌再生に必要なビタミンCは70%摂取可能!
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    494 mg
    エネルギー
    199 kcal
    たんぱく質
    3.1 g
    脂質
    18.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    5.2 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    494 mg
    カリフラワー、アボカド、赤パプリカ、水、アンチョ…
    材料: カリフラワー、アボカド、赤パプリカ、…
  • イワシと彩り野菜の香草焼き

    • 303 kcal
    • 食塩 1.8 g
    美的キッチン
    風味が食欲をそそる1品!イワシは、中性脂肪を減らす作用、血液サラサラ効果などがあり、むくみなどの解消にも効果抜群!
    エネルギー
    303 kcal
    たんぱく質
    27.4 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    719 mg
    エネルギー
    303 kcal
    たんぱく質
    27.4 g
    脂質
    18.9 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.3 g
    コレステロール
    85 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    719 mg
    イワシ、塩、おろしにんにく、ズッキーニ(緑)、ズ…
    材料: イワシ、塩、おろしにんにく、ズッキー…
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