レシピ数 : 7 品
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  • ベトナム風パクチーサラダ

    • 256 kcal
    • 食塩 3.1 g
    美的キッチン
    ピーナッツの食感がアクセントになって◎!ピーナッツに含まれる脂肪酸には、中性脂肪を下げる効果があることが知られています。
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    663 mg
    エネルギー
    256 kcal
    たんぱく質
    18.0 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    16.0 g
    糖質
    12.9 g
    コレステロール
    40 mg
    食塩相当量
    3.1 g
    食物繊維
    3.1 g
    カリウム
    663 mg
    鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たまねぎ、にんじ…
    材料: 鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たま…
  • カリフラワーの豆乳グラタン

    • 176 kcal
    • 食塩 1.3 g
    美的キッチン
    手軽にできる豆乳グラタン。豆乳と味噌、チーズの相性が◎!豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの生成を助けます。
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    357 mg
    エネルギー
    176 kcal
    たんぱく質
    8.6 g
    脂質
    11.6 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    9.5 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    357 mg
    豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、ロースハム、…
    材料: 豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、…
  • 特製ごまだれの冷しゃぶサラダ

    • 753 kcal
    • 食塩 5.4 g
    美的キッチン
    肉と野菜がバランス良く摂れる一品。パクチーは、デトックス効果や老化防止効果があることが知られています。
    エネルギー
    753 kcal
    たんぱく質
    32.7 g
    脂質
    63.7 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    979 mg
    エネルギー
    753 kcal
    たんぱく質
    32.7 g
    脂質
    63.7 g
    炭水化物
    18.0 g
    糖質
    13.3 g
    コレステロール
    107 mg
    食塩相当量
    5.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    カリウム
    979 mg
    豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロース肉(しゃぶ…
    材料: 豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、牛ロー…
  • 残り野菜のラタトゥイユ

    • 156 kcal
    • 食塩 1.3 g
    美的キッチン
    多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    19.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    1217 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    4.3 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    27.0 g
    糖質
    19.6 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.4 g
    カリウム
    1217 mg
    玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ…
    材料: 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす…
  • レタスサラダ ナッツ添え

    • 191 kcal
    • 食塩 0.5 g
    美的キッチン
    ナッツは肌や髪を美しく保つ上で必要なビタミンE、良質な脂肪酸を豊富に含みます。ナッツ+サラダで満足度大!
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    222 mg
    エネルギー
    191 kcal
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    19.2 g
    炭水化物
    3.5 g
    糖質
    1.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    222 mg
    レタス、クルミ、松の実、塩、こしょう、バルサミコ…
    材料: レタス、クルミ、松の実、塩、こしょう…
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