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ベトナム風パクチーサラダ
- 256 kcal
- 食塩 3.1 g
ピーナッツの食感がアクセントになって◎！ピーナッツに含まれる脂肪酸には、中性脂肪を下げる効果があることが知られています。エネルギー256 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質18.0 g脂質14.7 g炭水化物16.0 g糖質12.8 g食物繊維3.2 gコレステロール40 mgカリウム671 mgカルシウム47 mgリン220 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC20 mg葉酸57 µgエネルギー256 kcal食塩相当量3.1 gたんぱく質18.0 g脂質14.7 g炭水化物16.0 g糖質12.8 g食物繊維3.2 gコレステロール40 mgカリウム671 mgカルシウム47 mgリン220 mg鉄1.0 mg亜鉛0.9 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC20 mg葉酸57 µg鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たまねぎ、にんじ…材料： 鶏ささみ、パクチー、きゅうり、紫たま…-
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カリフラワーの豆乳グラタン
- 175 kcal
- 食塩 1.3 g
手軽にできる豆乳グラタン。豆乳と味噌、チーズの相性が◎！豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンの生成を助けます。エネルギー175 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.6 g脂質12.2 g炭水化物10.5 g糖質8.3 g食物繊維2.2 gコレステロール28 mgカリウム357 mgカルシウム90 mgリン169 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸64 µgエネルギー175 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質8.6 g脂質12.2 g炭水化物10.5 g糖質8.3 g食物繊維2.2 gコレステロール28 mgカリウム357 mgカルシウム90 mgリン169 mg鉄1.4 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.4 µgビタミンC34 mg葉酸64 µg豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、ロースハム、…材料： 豆乳、バター、小麦粉、カリフラワー、…-
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残り野菜のラタトゥイユ
- 157 kcal
- 食塩 1.3 g
多種類の野菜を入れて煮込んだラタトゥユ。女性の美容に欠かせないビタミンCや食物繊維がたっぷりのレシピ。エネルギー157 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物27.0 g糖質19.5 g食物繊維7.5 gコレステロール1 mgカリウム1225 mgカルシウム82 mgリン139 mg鉄1.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC125 mg葉酸144 µgエネルギー157 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質4.3 g脂質5.7 g炭水化物27.0 g糖質19.5 g食物繊維7.5 gコレステロール1 mgカリウム1225 mgカルシウム82 mgリン139 mg鉄1.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC125 mg葉酸144 µg玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす、ズッキーニ…材料： 玉ねぎ、大根、にんじん、セロリ、なす…-
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レタスサラダ ナッツ添え
- 191 kcal
- 食塩 0.5 g
ナッツは肌や髪を美しく保つ上で必要なビタミンE、良質な脂肪酸を豊富に含みます。ナッツ＋サラダで満足度大！エネルギー191 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質19.2 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム21 mgリン60 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸67 µgエネルギー191 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質19.2 g炭水化物3.5 g糖質1.9 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム222 mgカルシウム21 mgリン60 mg鉄0.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸67 µgレタス、クルミ、松の実、塩、こしょう、バルサミコ…材料： レタス、クルミ、松の実、塩、こしょう…-
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パクチーサラダ
- 241 kcal
- 食塩 2.5 g
パクチーは体内に溜まった有害物質を外に排出する働きをもちます。デトックス効果のある、美肌効果や便秘解消などの効果あり！エネルギー241 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質14.9 g脂質19.4 g炭水化物3.0 g糖質1.1 g食物繊維1.9 gコレステロール125 mgカリウム270 mgカルシウム174 mgリン297 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgビタミンD6.0 µgビタミンB121.6 µgビタミンC7 mg葉酸55 µgエネルギー241 kcal食塩相当量2.5 gたんぱく質14.9 g脂質19.4 g炭水化物3.0 g糖質1.1 g食物繊維1.9 gコレステロール125 mgカリウム270 mgカルシウム174 mgリン297 mg鉄1.0 mg亜鉛1.3 mgビタミンD6.0 µgビタミンB121.6 µgビタミンC7 mg葉酸55 µgパクチー、クレソン、塩、こしょう、黒酢、ごま油、…材料： パクチー、クレソン、塩、こしょう、黒…-
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