レシピ数 ： 5 品
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ジンジャーマリネソテー＆ハーブライス
- 770 kcal
- 食塩 2.6 g
鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。エネルギー770 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 g食物繊維2.4 gコレステロール189 mgカリウム659 mgカルシウム23 mgリン399 mg鉄1.5 mg亜鉛4.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸33 µgエネルギー770 kcal食塩相当量2.6 gたんぱく質37.3 g脂質44.9 g炭水化物56.9 g糖質54.5 g食物繊維2.4 gコレステロール189 mgカリウム659 mgカルシウム23 mgリン399 mg鉄1.5 mg亜鉛4.2 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.6 µgビタミンC6 mg葉酸33 µgジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…材料： ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…-
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納豆キムチ山芋オクラそば
- 579 kcal
- 食塩 7.9 g
ネバネバ好きにはたまらない！腸内の溜まった毒素や便を排出してくれる為、便通が良くなり、整腸作用効果◎の一品。エネルギー579 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質83.2 g食物繊維9.7 gコレステロール180 mgカリウム998 mgカルシウム132 mgリン511 mg鉄5.8 mg亜鉛3.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC8 mg葉酸149 µgエネルギー579 kcal食塩相当量7.9 gたんぱく質28.9 g脂質12.1 g炭水化物92.9 g糖質83.2 g食物繊維9.7 gコレステロール180 mgカリウム998 mgカルシウム132 mgリン511 mg鉄5.8 mg亜鉛3.4 mgビタミンD1.8 µgビタミンB121.0 µgビタミンC8 mg葉酸149 µgそば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すりおろし、卵黄…材料： そば、麺つゆ、納豆、キムチ、山芋すり…-
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白いビーフストロガノフ
- 794 kcal
- 食塩 0.7 g
アボカドオイルは悪玉コレステロールを低下し、赤身肉に含まれるカルニチンには脂質代謝を促す効果が期待できます。エネルギー794 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質27.1 g脂質40.8 g炭水化物88.1 g糖質80.4 g食物繊維7.7 gコレステロール54 mgカリウム1084 mgカルシウム44 mgリン552 mg鉄3.6 mg亜鉛5.8 mgビタミンD0.5 µgビタミンB121.0 µgビタミンC46 mg葉酸132 µgエネルギー794 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質27.1 g脂質40.8 g炭水化物88.1 g糖質80.4 g食物繊維7.7 gコレステロール54 mgカリウム1084 mgカルシウム44 mgリン552 mg鉄3.6 mg亜鉛5.8 mgビタミンD0.5 µgビタミンB121.0 µgビタミンC46 mg葉酸132 µg牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル、チキンスー…材料： 牛もも薄切り、薄力粉、アボカドオイル…-
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煮込まない野菜カレー
- 680 kcal
- 食塩 4.8 g
身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。エネルギー680 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 g食物繊維13.3 gコレステロール8 mgカリウム1197 mgカルシウム118 mgリン494 mg鉄5.3 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC112 mg葉酸198 µgエネルギー680 kcal食塩相当量4.8 gたんぱく質15.5 g脂質17.1 g炭水化物126.3 g糖質113.0 g食物繊維13.3 gコレステロール8 mgカリウム1197 mgカルシウム118 mgリン494 mg鉄5.3 mg亜鉛3.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC112 mg葉酸198 µgトマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…材料： トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…-
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生バジルのパスタ
- 406 kcal
- 食塩 1.4 g
きのこには豊富な食物繊維が含まれます。脂質の吸収を抑制し、腸内環境を整え、便秘解消に◎！エネルギー406 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.9 g脂質15.9 g炭水化物57.5 g糖質52.0 g食物繊維5.5 gコレステロール6 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン181 mg鉄1.6 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸28 µgエネルギー406 kcal食塩相当量1.4 gたんぱく質12.9 g脂質15.9 g炭水化物57.5 g糖質52.0 g食物繊維5.5 gコレステロール6 mgカリウム345 mgカルシウム39 mgリン181 mg鉄1.6 mg亜鉛1.8 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC9 mg葉酸28 µg生バジル、ベーコンスライス、しめじ、松の実、オリ…材料： 生バジル、ベーコンスライス、しめじ、…-
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