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レシピ数： 2 品

ケールとサケのカレースープ
190 kcal

食塩 1.7 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

ケールと鮭の◎な組み合わせ！鮭のビタミンDが、ケールに豊富なカルシウムの吸収をサポートします。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

782 mg

カルシウム

151 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

24.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

782 mg

カルシウム

151 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

24.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

87 µg
ケール、タマネギ、生サケ、オリーブオイル、カレ…

材料：ケール、タマネギ、生サケ、オリーブ…

女性の美容

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

782 mg

カルシウム

151 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

24.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.0 g

脂質

9.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

4.2 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

45 mg

カリウム

782 mg

カルシウム

151 mg

リン

296 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

24.0 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

87 µg
「元祖丁子屋」とろろ汁
94 kcal

食塩 1.9 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

伝統のとろろ汁の作り方を守り続けるお店の特別レシピです。いつものとろろ汁とひと味違う美味しさをお楽しみ下さい。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg
ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁、だし汁、味噌

材料：ヤマイモ、魚の煮汁、醤油、卵、味噌汁…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

31 mg

リン

77 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

20 µg

ケールとサケのカレースープ

「元祖丁子屋」とろろ汁

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