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リンゴと白菜のサラダ クルミドレッシング
- 284 kcal
- 食塩 0.5 g
ごろっとしたクルミで食べごたえ◎！オリーブオイルがクルミの油脂の酸化を抑えます。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー284 kcalたんぱく質3.5 g脂質25.9 g炭水化物12.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム308 mgエネルギー284 kcalたんぱく質3.5 g脂質25.9 g炭水化物12.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.0 gカリウム308 mgクルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、…材料： クルミ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウ、リンゴ、白菜-
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温野菜のクルミバルサミコソース
- 339 kcal
- 食塩 2.0 g
クルミとバルサミコで作るソースが野菜と好相性。脂溶性ビタミンの吸収率upにも役立ちます。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー339 kcalたんぱく質7.1 g脂質25.7 g炭水化物22.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維5.1 gカリウム781 mgエネルギー339 kcalたんぱく質7.1 g脂質25.7 g炭水化物22.6 gコレステロール0 mg食塩相当量2.0 g食物繊維5.1 gカリウム781 mgAクルミ、Aバルサミコ酢、A醤油、Aオリーブオイ…材料： Aクルミ、Aバルサミコ酢、A醤油、Aオリーブオイル、ブロッコリー、ジャガ…-
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サケのクルミゆず茶炒め
- 377 kcal
- 食塩 0.6 g
抗酸化物質が豊富なサケとクルミの組み合わせで、アンチエジングや生活習慣病予防に役立ちます。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー377 kcalたんぱく質22.4 g脂質23.4 g炭水化物22.1 gコレステロール47 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.8 gカリウム597 mgエネルギー377 kcalたんぱく質22.4 g脂質23.4 g炭水化物22.1 gコレステロール47 mg食塩相当量0.6 g食物繊維3.8 gカリウム597 mgクルミ、ゆず茶（またはマーマレード）、シメジ、生…材料： クルミ、ゆず茶（またはマーマレード）、シメジ、生サケ、塩、コショウ、小麦…-
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クルミと豚肉 ニンジンの炊き込みご飯
- 501 kcal
- 食塩 0.5 g
材料が少ないお手軽レシピ。シンプルな味付けですが、クルミの風味とコクで美味しく仕上がります。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー501 kcalたんぱく質15.0 g脂質15.4 g炭水化物73.6 gコレステロール22 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム334 mgエネルギー501 kcalたんぱく質15.0 g脂質15.4 g炭水化物73.6 gコレステロール22 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.1 gカリウム334 mg豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コ…材料： 豚もも薄切り肉、ニンジン、米、クルミ、水、塩、コショウ、粉チーズ-
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クルミとドライフルーツの酒粕あえ
- 225 kcal
- 食塩 0.3 g
クルミの良質な油脂とドライフルーツの水溶性食物繊維が、腸内環境を整えます。＜おいしい健康栄養士より＞エネルギー225 kcalたんぱく質7.3 g脂質14.4 g炭水化物16.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.0 gカリウム209 mgエネルギー225 kcalたんぱく質7.3 g脂質14.4 g炭水化物16.4 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維4.0 gカリウム209 mg酒粕（板粕またはバラ粕）、味噌、クルミ、ドライフ…材料： 酒粕（板粕またはバラ粕）、味噌、クルミ、ドライフルーツ（イチジク、アンズ…-
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