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「おいしい健康」の栄養基準が変わります
日経ヘルスのすこやかキッチン
日経ヘルスのすこやかキッチン
レシピ数 ： 7 品
1 / 2
  • ケールチップス
    ケールチップス

    ケールチップス

    • 133 kcal
    • 食塩 1.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    トースターで焼くだけのお手軽スナック。ヘルシーで、子どものおやつにもおすすめです。＜おいしい健康栄養士より＞
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    220 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    120 µg
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    220 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    120 µg
    ケール、オリーブオイル、塩
    材料： ケール、オリーブオイル、塩
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    220 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    120 µg
    エネルギー
    133 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    2.1 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    1.9 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    220 mg
    リン
    45 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    81 mg
    葉酸
    120 µg
  • キウイのハチミツ漬け
    キウイのハチミツ漬け

    キウイのハチミツ漬け

    • 192 kcal
    • 食塩 0.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    ハチミツがキウイの酸味を和らげます。ハチミツに含まれるオリゴ糖には整腸作用があり、便秘解消に。＜おいしい健康栄養士より＞
    エネルギー
    192 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    49.0 g
    糖質
    44.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    531 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    121 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    192 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    49.0 g
    糖質
    44.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    531 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    121 mg
    葉酸
    65 µg
    キウイ、ハチミツ
    材料： キウイ、ハチミツ
    エネルギー
    192 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    49.0 g
    糖質
    44.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    531 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    121 mg
    葉酸
    65 µg
    エネルギー
    192 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    49.0 g
    糖質
    44.6 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    531 mg
    カルシウム
    45 mg
    リン
    53 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    121 mg
    葉酸
    65 µg
  • キウイソーダ
    キウイソーダ

    キウイソーダ

    • 92 kcal
    • 食塩 0.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    胃腸の働きを活発にする炭酸水と、食物繊維が豊富なキウイは、便秘解消に◎な組み合わせです。＜おいしい健康栄養士より＞
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    128 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    128 mg
    葉酸
    67 µg
    キウイ、炭酸水
    材料： キウイ、炭酸水
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    128 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    92 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    24.1 g
    糖質
    19.4 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    540 mg
    カルシウム
    47 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    128 mg
    葉酸
    67 µg
  • キウイレモンジュース
    キウイレモンジュース

    キウイレモンジュース

    • 226 kcal
    • 食塩 0.0 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    一杯で一日分のビタミンC！レモン汁とハチミツがキウイのイガイガ感を緩和します。＜おいしい健康栄養士より＞
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    542 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    123 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    542 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    123 mg
    葉酸
    67 µg
    キウイ、レモン汁、ハチミツ
    材料： キウイ、レモン汁、ハチミツ
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    542 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    123 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    226 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    57.6 g
    糖質
    53.2 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    542 mg
    カルシウム
    46 mg
    リン
    54 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    123 mg
    葉酸
    67 µg
  • キウイスムージー
    キウイスムージー

    キウイスムージー

    • 236 kcal
    • 食塩 0.1 g
    日経ヘルスのすこやかキッチン
    腸内環境を整えるヨーグルト×食物繊維が豊富なキウイとバナナで、美腸・美肌効果◎！＜おいしい健康栄養士より＞
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    44.7 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    1040 mg
    カルシウム
    170 mg
    リン
    178 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    138 mg
    葉酸
    100 µg
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    44.7 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    1040 mg
    カルシウム
    170 mg
    リン
    178 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    138 mg
    葉酸
    100 µg
    キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト（豆乳でも可）…
    材料： キウイ、バナナ、プレーンヨーグルト（…
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    44.7 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    1040 mg
    カルシウム
    170 mg
    リン
    178 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    138 mg
    葉酸
    100 µg
    エネルギー
    236 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.5 g
    炭水化物
    50.2 g
    糖質
    44.7 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    12 mg
    カリウム
    1040 mg
    カルシウム
    170 mg
    リン
    178 mg
    鉄
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    138 mg
    葉酸
    100 µg
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式