おいしい健康スタッフが実際に試食をし、おいしさや見た目、栄養バランスに優れているものを厳選レシピとしてまとめました

おすすめ厳選 のレシピ 1030

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おすすめ厳選

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by Burky
脂質とカロリーが低いショルダーベーコンで夏野菜のズッキーニを巻きます。トースターで焼くだけなのでとても簡単。
材料: ズッキーニ、ショルダーベーコン、粗びき黒こしょう、レモン(半月切り)
111kcalのヘルシーな主菜。ゆでた鶏肉は薄くそぎ切りにして、広げて盛り付けると見た目にボリューム感がでます。
材料: 鶏むね肉(皮なし)、レタス、長ねぎ(みじん切り)、しょうが(すりおろ…
by ついてるさとちゃん
トロリと滑らかな食感で、子どもからお年寄りまでおいしく頂けます。長芋は消化吸収がよく、唯一生食できる芋類です。
材料: 長芋、A薄口しょうゆ、Aお水、A和風だしの素、刻みネギ、刻み海苔、桜…
by SYNDY
ひき肉に豆腐とキャベツを加え、少なめのお肉でも満足度をアップ!しかもカロリーは通常のメンチカツより大幅ダウンで◎
材料: タネ、合びき肉、木綿豆腐(よく水気をきったもの)、キャベツ、卵、しょ…
by スガシカコ
少ない調味料で、手軽に作れる麻婆豆腐。しょうがとにんにくの香りをしっかり立たせ、塩分控えめでもおいしく仕上げます。
材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、にんにく (みじん切…
by まどりんこ
血糖値の安定に働くよう、ひき肉を高野豆腐に変えて更にヘルシーにアレンジ。歯ごたえを出してくれる後まぜの長ネギもポイント!
材料: なす、高野豆腐、長ネギ、しょうゆ、みそ、オイスターソース、にんにく、…
by とむまろ
塩分控えめでも旨味がぎっしり詰まった塩焼きそば!レモンが爽やかで、味を引き締めるだけでなく食欲もUPします。
材料: 中華麺(蒸し)、豚ロース薄切り肉(脂身なし)、キャベツ、もやし、にん…
by こと味
低脂質、高たんぱく質、低カロリーのエビと、きのこを組み合わせたヘルシーレシピ。1品123kcal!強力な抗酸化作用も!
材料: えび、しめじ、エリンギ、トマト、にんにく、オリーブ油、バター、塩、粗…
by アカネーゼ
鯵に含まれるEPAやDHAは血液中の中性脂肪や悪玉のコレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあります。
材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、A薄力粉、Aカレー粉、サラダ油、ブ…
by ルクルーゼ☆
減塩でもレモンや香味野菜のパクチーがアクセントで美味しい。栄養価が高く、食物繊維が豊富な切り干し大根が塩分排出を助けます
材料: 切り干し大根、にんじん、きゅうり、Aマヨネーズ(カロリーハーフ)、A…