汁物レシピ全5271品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 682 品

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新玉ねぎとツナのミルクカレースープ
189 kcal

食塩 1.1 g
今泉久美

新玉ねぎの甘味とツナのうま味が溶け込んだスープ。クリーミーながらスパイシー、満足感のある一品です。心も体も温まります。

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形）、ツナ油漬…

材料：新玉ねぎ、キャベツ、ツナ油漬け（固形…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

189 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

10.9 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.9 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

24 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

134 mg

リン

178 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

31 µg
簡単つぶつぶビシソワーズ
161 kcal

食塩 0.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

一見作るのが難しそうなビシソワーズも、ミキサーいらずで簡単に。ひんやりスープが夏のほてった身体を冷ましてくれます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg
じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パプリカパウダ…

材料：じゃがいも、牛乳、生クリーム、塩、パ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

12.7 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

22 mg

カリウム

301 mg

カルシウム

69 mg

リン

91 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

13 µg