レシピ数 ： 394 品
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サラダ感覚 具だくさん冷たいトマトスープ
- 69 kcal
- 食塩 0.7 g
トマトジュースに細かく切った野菜を入れるだけ。火を使わずにできる、冷たく口当たりいいスープです。エネルギー69 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgエネルギー69 kcalたんぱく質2.0 g脂質0.3 g炭水化物16.1 g糖質13.7 gコレステロール0 mg食塩相当量0.7 g食物繊維2.4 gカリウム433 mgトマトジュース（食塩不使用）、A 塩、A こしょ…材料： トマトジュース（食塩不使用）、A 塩…-
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オクラと梅の冷たいスープ
- 12 kcal
- 食塩 0.8 g
塩分控えめでも、梅の風味とたっぷり振ったブラックペッパーがアクセントに！オクラのネバネバ成分は高血圧の予防に働きます。エネルギー12 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム50 mgエネルギー12 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.1 g糖質1.3 gコレステロール1 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.8 gカリウム50 mgオクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だしの素、A水…材料： オクラ、梅干し、Aかつお節、A和風だ…-
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サラダチキンの具だくさんスープ
- 49 kcal
- 食塩 1.2 g
サラダチキンのうま味がきいた、だしいらずのお手軽スープ。野菜ときのこをプラスして、不足しがちな食物繊維も摂取できます。エネルギー49 kcalたんぱく質8.5 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム200 mgエネルギー49 kcalたんぱく質8.5 g脂質0.5 g炭水化物4.3 g糖質2.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.2 g食物繊維2.0 gカリウム200 mgサラダチキン、カットサラダ、カットしめじ、水、塩…材料： サラダチキン、カットサラダ、カットし…-
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お湯をそそぐだけ！さっぱりスープ
- 21 kcal
- 食塩 1.2 g
飲みたい時にすぐできる、お手軽スープ。水分補給にもおすすめ。梅干しの酸味でさっぱりとした味わいです。エネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgエネルギー21 kcalたんぱく質2.8 g脂質0.3 g炭水化物2.3 g糖質1.6 gコレステロール25 mg食塩相当量1.2 g食物繊維0.7 gカリウム131 mgしらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干し、醤油、小…材料： しらす干し、とろろ昆布、ちぎった梅干…-
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きゅうりの冷製スープ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
シャリシャリとしたきゅうりの食感が楽しいスープ。加熱もミキサーも不要で簡単です。口当たりよく、暑い時期にもピッタリ。エネルギー43 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgエネルギー43 kcalたんぱく質3.8 g脂質0.7 g炭水化物7.2 g糖質6.1 gコレステロール4 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.1 gカリウム333 mgきゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳、ヨーグルト…材料： きゅうり、洋風スープの素、低脂肪牛乳…-
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簡単トマトスープ 中華風
- 18 kcal
- 食塩 0.9 g
さっぱり！お手軽スープ。トマトの皮が気になる方は、湯剥きしてからカットしてください。エネルギー18 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgエネルギー18 kcalたんぱく質0.9 g脂質0.1 g炭水化物4.0 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.9 g食物繊維1.1 gカリウム152 mgトマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がらスープの素、…材料： トマト、玉ねぎ、エリンギ、水、鶏がら…-
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じゃがいもとえのきだけの味噌汁
- 51 kcal
- 食塩 1.0 g
三つ葉の香りと、こしょうがアクセント。三つ葉は火を通しすぎると香りと歯触りが損なわれますので、仕上げに加えましょう。エネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物12.2 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.9 gカリウム255 mgエネルギー51 kcalたんぱく質2.1 g脂質0.5 g炭水化物12.2 g糖質7.3 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維4.9 gカリウム255 mgじゃがいも、えのきだけ、水、和風だしの素、合わせ…材料： じゃがいも、えのきだけ、水、和風だし…-
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春 筍と桜海老のスープ
- 24 kcal
- 食塩 1.0 g
春らしいお手軽スープ。桜えびが彩りと、旨味をアップさせます。 筍に豊富な食物繊維は、便秘や大腸がんの予防に有効です。エネルギー24 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム195 mgエネルギー24 kcalたんぱく質2.7 g脂質0.2 g炭水化物3.5 g糖質2.3 gコレステロール14 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.2 gカリウム195 mg筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、しょうが、水…材料： 筍(水煮)、長ネギ、桜海老(乾燥)、…-
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丸ごとトマトの和風スープ
- 31 kcal
- 食塩 1.0 g
トマトは皮を除くと、子どもからお年寄りまで食べやすくなります。嚥下力に合わせて汁にとろみをつけても良いでしょう。エネルギー31 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム271 mgエネルギー31 kcalたんぱく質1.6 g脂質0.1 g炭水化物6.5 g糖質5.2 gコレステロール0 mg食塩相当量1.0 g食物繊維1.3 gカリウム271 mgトマト（中くらい1個/人）、和風だしの素、醤油、…材料： トマト（中くらい1個/人）、和風だし…-
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ささ身とねぎのサンラータン風
- 46 kcal
- 食塩 0.9 g
お酢の酸味と豆板醤の辛味がクセになるスープです。しゃきしゃきのねぎとささ身で食べ応えもあります。エネルギー46 kcalたんぱく質7.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム181 mgエネルギー46 kcalたんぱく質7.8 g脂質0.3 g炭水化物2.9 g糖質2.4 gコレステロール20 mg食塩相当量0.9 g食物繊維0.5 gカリウム181 mg鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソース、酒、酢、…材料： 鶏ささ身、長ねぎ、Ａ、オイスターソー…-
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