デザート・ドリンクレシピ全3751品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 101 品

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フルーツヨーグルトあえ
77 kcal

食塩 0.0 g
annnnn

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、キ…

材料：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
簡単ヨーグル寒天
58 kcal

食塩 0.1 g
サヤん

寒天は海藻の中でも食物繊維が豊富。胃や腸をゆっくりと移動するため、満腹感を与えたり糖の吸収スピードが緩やかにしてくれます

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg
プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レモン汁、水、…

材料：プレーンヨーグルト、砂糖、粉寒天、レ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

10.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

109 mg

カルシウム

64 mg

リン

55 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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メロンとバナナの爽やかスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
さとみわ

砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

31 µg
メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

材料：メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

糖尿病

高血圧

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66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
簡単ヘルシー水切りヨーグルト
91 kcal

食塩 0.2 g
やーこ（よいよい♪）

水切りヨーグルトにしたことでクリームチーズのような滑らかさに。フルーツにのせても、バケットにのせても美味しく食べられます

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：プレーンヨーグルト、はちみつ

糖尿病

簡単・手軽

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91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

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亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

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食物繊維

0.0 g

コレステロール

18 mg

カリウム

256 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

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亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

17 µg
ぶどうヨーグルト
57 kcal

食塩 0.1 g
ラッチーU^ｪ^U

ぶどうの甘みがおいしいヨーグルト。ぶどうの皮がむきづらい場合は、熱湯にくぐら冷水に取ることで、皮がむきやすくなります。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

74 mg

リン

66 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

74 mg

リン

66 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

8 µg
ヨーグルト、ぶどう

材料：ヨーグルト、ぶどう

糖尿病

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57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

74 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

7 mg

カリウム

154 mg

カルシウム

74 mg

リン

66 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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フルーツヨーグルト寒天
65 kcal

食塩 0.1 g
kiri19

ヨーグルトを使ったさわやかなデザート。ヨーグルトの酸味と果物の甘味がよく合います。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg
プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶（果肉）、水…

材料：プレーンヨーグルト、いちご、みかん缶…

糖尿病

簡単・手軽

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65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

1.5 g

炭水化物

12.1 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

122 mg

カルシウム

65 mg

リン

56 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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朝元気にビタミン乳酸菌フルーツヨーグルト
99 kcal

食塩 0.0 g
刀魂ママ

ヨーグルトは身体の善玉菌の動きを活発にし、便秘の予防に働き、内臓脂肪の蓄積も抑制してくれる優れもの！

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフルーツ、ブル…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイフ…

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99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

1.1 g

炭水化物

22.0 g

糖質

19.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

360 mg

カルシウム

52 mg

リン

57 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

41 mg

葉酸

34 µg
柿とメープルヨーグルト
78 kcal

食塩 0.1 g
＊＊rose＊＊

柿は強い抗酸化効果が高い、β-カロテンとビタミンCが豊富。体調を崩しやすい季節の変わり目にはぴったりのフルーツです。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

16 µg
柿（完熟）、メープルシロップ、プレーンヨーグルト…

材料：柿（完熟）、メープルシロップ、プレー…

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78 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンC

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78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.7 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

102 mg

リン

86 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

16 µg
はちみつバナナヨーグルト
111 kcal

食塩 0.1 g
ぽっぽっぽ☆

食物繊維が豊富なバナナと乳酸菌を含むヨーグルトは腸にうれしい組み合わせ。はちみつをよく和えて召し上がれ。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

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炭水化物

21.0 g

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ビタミンC

10 mg

葉酸

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ヨーグルト（プレーン）、バナナ、はちみつ

材料：ヨーグルト（プレーン）、バナナ、はち…

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

88 mg

リン

86 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

24 µg
子どものおやつにフルーツヨーグルト
87 kcal

食塩 0.1 g
ひなママの覚書

ビタミンC、カリウム、カルシウムが豊富なレシピ。ヨーグルトの善玉菌が腸内環境を整えます。子どものおやつにもおすすめ。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、みかん

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、キウイ、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

2.2 g

炭水化物

15.3 g

糖質

14.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

95 mg

リン

87 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

27 µg