レシピ数 ： 348 品
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ココア黒ごまバナナ豆乳 ミキサー不要
- 146 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴマやココアの香ばしさと豆乳×バナナが好相性。さらにしょうががアクセントになって◎ 目覚めの1杯にオススメです。エネルギー146 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.8 g炭水化物25.4 g糖質23.0 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgエネルギー146 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.8 g炭水化物25.4 g糖質23.0 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム583 mgカルシウム34 mgリン88 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgバナナ、A ココア、A 黒すりごま、A しょうが…材料： バナナ、A ココア、A 黒すりごま、…-
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飲みやすい グリーンスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.0 g
小松菜はベーターカロテンの他、鉄分やカルシウムのなどのミネラルも豊富。フルーティーで飲みやすいのでお子様にも！エネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.3 g脂質0.3 g炭水化物20.9 g糖質18.7 g食物繊維2.2 gコレステロール0 mgカリウム432 mgカルシウム63 mgリン37 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC42 mg葉酸56 µg小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイナップル缶、水材料： 小松菜、バナナ、りんご、キウイ、パイ…-
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レンジで簡単 10分で作れるふかしいも
- 143 kcal
- 食塩 0.0 g
電子レンジで手軽に作れるふかしいも。出来立てをほおばれば、ホクホクとした食感と適度な甘みで満足のおいしさです。エネルギー143 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物36.3 g糖質33.8 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム546 mgカルシウム41 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸56 µgエネルギー143 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物36.3 g糖質33.8 g食物繊維2.5 gコレステロール0 mgカリウム546 mgカルシウム41 mgリン53 mg鉄0.7 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸56 µgさつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）材料： さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…-
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バナナと豆乳の温かいチェー風
- 148 kcal
- 食塩 0.0 g
ベトナムのデザート「チェー」をイメージした、豆乳とバナナのおしるこ。バナナとゆで小豆の優しい甘みでほっと一息。エネルギー148 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.1 g炭水化物27.4 g糖質24.2 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム593 mgカルシウム24 mgリン86 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgエネルギー148 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.6 g脂質3.1 g炭水化物27.4 g糖質24.2 g食物繊維3.2 gコレステロール0 mgカリウム593 mgカルシウム24 mgリン86 mg鉄1.7 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC16 mg葉酸56 µgバナナ、豆乳、ゆで小豆材料： バナナ、豆乳、ゆで小豆-
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グリーンスムージー
- 85 kcal
- 食塩 0.0 g
カリウムたっぷり！ムクミ解消にもお勧めです。スムージーは作りたてが最も栄養価が高いので、飲む直前に作りましょう。エネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物20.6 g糖質18.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム447 mgカルシウム59 mgリン35 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸55 µgエネルギー85 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物20.6 g糖質18.9 g食物繊維1.7 gコレステロール0 mgカリウム447 mgカルシウム59 mgリン35 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC33 mg葉酸55 µg小松菜、バナナ、パイナップル、水材料： 小松菜、バナナ、パイナップル、水-
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フレッシュオレンジとバナナジュース
- 104 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジのすっきりとした味わいと、バナナの甘みがベストマッチ。凍らせて、シャーベットとしていただくのもおすすめです。エネルギー104 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム365 mgカルシウム30 mgリン45 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC61 mg葉酸55 µgエネルギー104 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.9 g脂質0.2 g炭水化物24.7 g糖質23.1 g食物繊維1.6 gコレステロール0 mgカリウム365 mgカルシウム30 mgリン45 mg鉄0.5 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC61 mg葉酸55 µgオレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷水、オレンジ…材料： オレンジ、バナナ、レモン汁、砂糖、冷…-
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苺の寒天ゼリー
- 43 kcal
- 食塩 0.0 g
いちごの甘酸っぱさが、寒天の食感とベストマッチ。クリスマスやおもてなしに喜ばれる一品です。エネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.5 g脂質0.1 g炭水化物11.5 g糖質10.3 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム102 mgカルシウム11 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC37 mg葉酸54 µgいちご、粉寒天、水、砂糖材料： いちご、粉寒天、水、砂糖-
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焼かない和風スイートポテト
- 184 kcal
- 食塩 0.0 g
さつまいもの自然な甘みと、ごまときな粉の香ばしい香りが口に広がります。食物繊維の他、鉄分も豊富で女性にもうれしいレシピ。エネルギー184 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質4.1 g炭水化物36.7 g糖質33.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム525 mgカルシウム74 mgリン95 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸53 µgエネルギー184 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.7 g脂質4.1 g炭水化物36.7 g糖質33.6 g食物繊維3.1 gコレステロール0 mgカリウム525 mgカルシウム74 mgリン95 mg鉄1.1 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC26 mg葉酸53 µgさつまいも、レーズン、砂糖、練りごま、きな粉材料： さつまいも、レーズン、砂糖、練りごま…-
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小松菜とバナナのグリーンスムージー
- 132 kcal
- 食塩 0.1 g
アクの少ない小松菜を使った飲みやすいグリーンスムージー。バナナの甘みで飲みやすく、忙しい朝にもぴったりです。エネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.8 g糖質22.6 g食物繊維1.2 gコレステロール10 mgカリウム491 mgカルシウム143 mgリン104 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸53 µgエネルギー132 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.8 g脂質3.2 g炭水化物23.8 g糖質22.6 g食物繊維1.2 gコレステロール10 mgカリウム491 mgカルシウム143 mgリン104 mg鉄1.0 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC22 mg葉酸53 µg小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳材料： 小松菜、バナナ、はちみつ、牛乳-
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美肌 バナナとベリーの豆乳シェイク
- 125 kcal
- 食塩 0.0 g
バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。エネルギー125 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物20.8 g糖質18.4 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム24 mgリン77 mg鉄1.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸52 µgエネルギー125 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.1 g脂質3.5 g炭水化物20.8 g糖質18.4 g食物繊維2.4 gコレステロール0 mgカリウム461 mgカルシウム24 mgリン77 mg鉄1.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC12 mg葉酸52 µg豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、いちごジャム…材料： 豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、…-
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