レシピ数 ： 401 品
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バナナとオレンジのジンジャーミルク
- 106 kcal
- 食塩 0.1 g
ジンジャーパウダーのピリッとした辛味が爽やか。乾燥させたしょうがは生よりも体を温める効果が高いと言われています。エネルギー106 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 g食物繊維1.0 gコレステロール5 mgカリウム417 mgカルシウム120 mgリン100 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgエネルギー106 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質1.0 g炭水化物21.6 g糖質20.6 g食物繊維1.0 gコレステロール5 mgカリウム417 mgカルシウム120 mgリン100 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC32 mg葉酸32 µgバナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジャーパウダー材料： バナナ、オレンジ、低脂肪牛乳、ジンジ…-
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ブルーベリースムージー
- 116 kcal
- 食塩 0.2 g
アントシアニンを含むブルーベリーをたっぷり使った、簡単スムージー。ヨーグルトを加えることですっきりとした味わいに。エネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgエネルギー116 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質5.6 g脂質2.3 g炭水化物20.9 g糖質18.9 g食物繊維2.0 gコレステロール11 mgカリウム305 mgカルシウム183 mgリン136 mg鉄0.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC6 mg葉酸12 µgブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プレーンヨーグ…材料： ブルーベリー（冷凍）、低脂肪牛乳、プ…-
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ノンアルコールモヒート
- 29 kcal
- 食塩 0.0 g
さわやかで清涼感あふれるモヒートをノンアルコールで。すっきりとした甘さで、暑い日に飲みたい一杯です。エネルギー29 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.1 g糖質7.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム29 mgカルシウム3 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.1 g脂質0.0 g炭水化物7.1 g糖質7.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム29 mgカルシウム3 mgリン3 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgライム（レモンでも代用できます）、ミントの葉、は…材料： ライム（レモンでも代用できます）、ミ…-
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ノンアルコール パイナップルモヒート
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
ゴロッと入れたパイナップルを楽しむモヒート風ドリンク。ライムにパイナップルの酸味が加わり、爽やかな味わいです。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物12.6 g糖質12.1 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム7 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.3 g脂質0.1 g炭水化物12.6 g糖質12.1 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム7 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC19 mg葉酸8 µgパイナップル（カット）、ライム（レモンでも）、は…材料： パイナップル（カット）、ライム（レモ…-
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オレンジジンジャーエール
- 58 kcal
- 食塩 0.0 g
オレンジの爽やかな酸味と、しょうがのピリッとした刺激を楽しめる1杯。しょうがのすりおろしはお好みで調整してください。エネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸18 µgエネルギー58 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物14.2 g糖質13.6 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム104 mgカルシウム12 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC20 mg葉酸18 µgオレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水（無糖）材料： オレンジ、しょうが、はちみつ、炭酸水…-
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グレープフルーツとキウイのスムージー
- 113 kcal
- 食塩 0.1 g
ビタミンCとカリウムがたっぷり！免疫力アップやむくみ解消に役立ちます。エネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 g食物繊維1.4 gコレステロール6 mgカリウム435 mgカルシウム77 mgリン80 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC91 mg葉酸38 µgエネルギー113 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質1.7 g炭水化物22.7 g糖質21.3 g食物繊維1.4 gコレステロール6 mgカリウム435 mgカルシウム77 mgリン80 mg鉄0.2 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC91 mg葉酸38 µgグレープフルーツ、ゴールデンキウイ、バナナ、ヨー…材料： グレープフルーツ、ゴールデンキウイ、…-
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ブルーベリーラッシー
- 67 kcal
- 食塩 0.1 g
ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。エネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質0.6 g炭水化物13.4 g糖質11.4 g食物繊維2.0 gコレステロール5 mgカリウム225 mgカルシウム142 mgリン109 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC6 mg葉酸18 µgブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグルト（脂肪ゼ…材料： ブルーベリー（冷凍）、プレーンヨーグ…-
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フランボワーズのスムージー
- 67 kcal
- 食塩 0.0 g
ビタミンC豊富な美肌スムージー！シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制する働きがあるため、透明感のある肌へと導きます。エネルギー67 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物18.1 g糖質15.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸22 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.9 g脂質0.2 g炭水化物18.1 g糖質15.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム17 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC31 mg葉酸22 µgりんご、グレープフルーツ、ラスベリー材料： りんご、グレープフルーツ、ラスベリー-
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人参スムージー
- 120 kcal
- 食塩 0.1 g
人参たっぷりで、抗酸化作用の高いビタミンA、Cが多く含まれます。水溶性食物繊維も含まれ、腸内環境改善に◎！エネルギー120 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質23.8 g食物繊維2.7 gコレステロール5 mgカリウム486 mgカルシウム65 mgリン74 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC55 mg葉酸35 µgエネルギー120 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質1.8 g炭水化物26.5 g糖質23.8 g食物繊維2.7 gコレステロール5 mgカリウム486 mgカルシウム65 mgリン74 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.1 µgビタミンC55 mg葉酸35 µgにんじん、バナナ、りんご、ゴールドキウイフルーツ…材料： にんじん、バナナ、りんご、ゴールドキ…-
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ヨーグルトしそスムージー
- 82 kcal
- 食塩 0.1 g
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。エネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgエネルギー82 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質2.5 g炭水化物14.8 g糖質13.7 g食物繊維1.1 gコレステロール10 mgカリウム225 mgカルシウム100 mgリン89 mg鉄0.1 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸11 µgヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ材料： ヨーグルト（無糖）、りんご、青しそ-
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