レシピ数 ： 4859 品
-
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物
- 44 kcal
- 食塩 0.7 g
ブロッコリーとかに風味かまぼこ、しょうがをあえるだけで簡単にできます。あと一品足りない時にも。エネルギー44 kcalたんぱく質5.8 g脂質0.5 g炭水化物6.1 g糖質3.0 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.1 gカリウム296 mgエネルギー44 kcalたんぱく質5.8 g脂質0.5 g炭水化物6.1 g糖質3.0 gコレステロール3 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.1 gカリウム296 mgブロッコリー、かに風味かまぼこ、しょうが、Ａ中華…材料： ブロッコリー、かに風味かまぼこ、しょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 えのき大根おろしポン酢
- 27 kcal
- 食塩 0.6 g
えのきだけの食感が楽しめる一品。大根おろしとぽん酢しょうゆで、さっぱりとした味わい。忙しいときの簡単お助けメニューです。エネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.4 gカリウム286 mgエネルギー27 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.2 g炭水化物6.0 g糖質3.6 gコレステロール0 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.4 gカリウム286 mgえのきだけ、大根おろし、刻み海苔、小ねぎ（小口切…材料： えのきだけ、大根おろし、刻み海苔、小…-
-
お気に入りから
削除しました
-
もちもち ぷりぷりエビの水餃子
- 180 kcal
- 食塩 0.7 g
もち粉入の皮のもちもち感と、大きめにカットしたえびのプリプリ感が楽しめます。低脂質で、塩分控えめです。エネルギー180 kcalたんぱく質11.3 g脂質4.2 g炭水化物24.9 g糖質23.2 gコレステロール49 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム242 mgエネルギー180 kcalたんぱく質11.3 g脂質4.2 g炭水化物24.9 g糖質23.2 gコレステロール49 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム242 mgえび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ねぎ、にら、餃…材料： えび、A酒、A片栗粉、豚ひき肉、長ね…-
-
お気に入りから
削除しました
-
白身魚の梅肉蒸し スチームクッカー使用
- 62 kcal
- 食塩 0.5 g
蒸し料理で簡単ヘルシー！脂質が控えめで胃にも優しく、夜遅い食事にも、オススメです。エネルギー62 kcalたんぱく質11.8 g脂質0.3 g炭水化物3.7 g糖質2.1 gコレステロール35 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム354 mgエネルギー62 kcalたんぱく質11.8 g脂質0.3 g炭水化物3.7 g糖質2.1 gコレステロール35 mg食塩相当量0.5 g食物繊維1.6 gカリウム354 mg鱈、梅干し、長ねぎ、紫蘇（大葉）、醤油、酒、エリ…材料： 鱈、梅干し、長ねぎ、紫蘇（大葉）、醤…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ひじきとトマトのエスニックサラダ
- 35 kcal
- 食塩 0.7 g
食物繊維をたっぷりと含むひじき。腸の調子を整えるほか、その整腸作用から体内の老廃物を排出し、生活習慣病を予防。エネルギー35 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール7 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.2 gカリウム475 mgエネルギー35 kcalたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物8.6 g糖質5.4 gコレステロール7 mg食塩相当量0.7 g食物繊維3.2 gカリウム475 mgひじき（乾）、ミニトマト、セロリ、さくらえび、調…材料： ひじき（乾）、ミニトマト、セロリ、さ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
海老とマッシュルームのサラダ
- 98 kcal
- 食塩 0.7 g
彩りもきれいな、食べごたえばっちりサラダ。ケーパが隠し味。おもてなしにもおすすめです。エネルギー98 kcalたんぱく質11.7 g脂質3.6 g炭水化物5.6 g糖質3.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム337 mgエネルギー98 kcalたんぱく質11.7 g脂質3.6 g炭水化物5.6 g糖質3.9 gコレステロール80 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.7 gカリウム337 mgえび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス、マッシュル…材料： えび、酒、ベビーリーフ、フリルレタス…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 ミニトマトのゆかり和え
- 26 kcal
- 食塩 0.3 g
切ってあえるだけの簡単レシピ。材料が少ないのが嬉しく、ぱっと映える赤で、あと一品にもぴったりです。エネルギー26 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物6.0 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム232 mgエネルギー26 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物6.0 g糖質4.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.3 g食物繊維1.1 gカリウム232 mgミニトマト、赤しそふりかけ材料： ミニトマト、赤しそふりかけ-
-
お気に入りから
削除しました
-
ビニール袋で きゅうり・なす・茗荷の浅漬け
- 10 kcal
- 食塩 0.4 g
夏にぴったり！調味料が薄まらないよう、きゅうりと茄子から出た水分はしっかりと切るのがポイントです。エネルギー10 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.0 g糖質1.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgエネルギー10 kcalたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物2.0 g糖質1.2 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維0.8 gカリウム113 mgきゅうり、なす、みょうが、塩、かつお節、しょうゆ材料： きゅうり、なす、みょうが、塩、かつお…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 なすのぽん酢がけ
- 17 kcal
- 食塩 0.4 g
電子レンジで簡単に作れるノンオイルレシピ。香味野菜たっぷりで、さっぱりと頂けます。エネルギー17 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム187 mgエネルギー17 kcalたんぱく質1.1 g脂質0.1 g炭水化物4.3 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.4 g食物繊維1.7 gカリウム187 mgなす、みょうが、青じそ、ぽん酢しょうゆ材料： なす、みょうが、青じそ、ぽん酢しょうゆ-
-
お気に入りから
削除しました
-
もずくの梅おろし和え
- 17 kcal
- 食塩 0.8 g
もずくは、生活習慣病の予防、改善に有効な水溶性食物繊維のフコイダンやアルギン酸が豊富。酢とともに食べると吸収率がUP。エネルギー17 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物4.2 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム114 mgエネルギー17 kcalたんぱく質0.5 g脂質0.2 g炭水化物4.2 g糖質2.9 gコレステロール0 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.3 gカリウム114 mgもずく(味付けなし)、大根、梅干し、A麺つゆ(3…材料： もずく(味付けなし)、大根、梅干し、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
