レシピ数 ： 932 品
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胡桃で手軽バジルソース（バジルペースト）
- 86 kcal
- 食塩 0.2 g
バジルソースでお料理がいっきにイタリアンに！パスタやエビなどと相性抜群のソースです！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー86 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.9 g脂質9.1 g炭水化物0.6 g糖質0.3 g食物繊維0.3 gコレステロール1 mgカリウム30 mgカルシウム23 mgリン17 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー86 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.9 g脂質9.1 g炭水化物0.6 g糖質0.3 g食物繊維0.3 gコレステロール1 mgカリウム30 mgカルシウム23 mgリン17 mg鉄0.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸5 µgオリーブ油、フレッシュバジルの葉、くるみ、粉チー…材料： オリーブ油、フレッシュバジルの葉、く…-
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食べるショウガ（醤油漬け）
- 16 kcal
- 食塩 0.7 g
大さじ一杯でご飯やお豆腐、和え物に使っても美味しいです。生姜が身体を温め、冷え性の予防に！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー16 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム36 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質0.6 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム36 mgカルシウム2 mgリン11 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgしょうが、濃口しょうゆ、酒、みりん、砂糖、かつお節材料： しょうが、濃口しょうゆ、酒、みりん、…-
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デリ風 レタスとトマトのサラダ
- 29 kcal
- 食塩 0.5 g
トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。エネルギー29 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物2.5 g糖質1.9 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム7 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸23 µgエネルギー29 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.4 g脂質2.1 g炭水化物2.5 g糖質1.9 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム7 mgリン15 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC7 mg葉酸23 µgトマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、…材料： トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、…-
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舞茸だけのシンプルお吸い物
- 19 kcal
- 食塩 0.7 g
簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。エネルギー19 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム210 mgカルシウム5 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸28 µgエネルギー19 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.7 g脂質0.3 g炭水化物3.8 g糖質2.0 g食物繊維1.8 gコレステロール0 mgカリウム210 mgカルシウム5 mgリン49 mg鉄0.1 mg亜鉛0.4 mgビタミンD2.5 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸28 µgまいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）材料： まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）-
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しいたけだけで美味しい お吸い物
- 6 kcal
- 食塩 0.9 g
しいたけの風味で、塩分控えめでもおいしくいただけます。彩りと香りづけに、ねぎをのせて。エネルギー6 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質0.7 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム43 mgカルシウム3 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgエネルギー6 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.7 g脂質0.0 g炭水化物1.2 g糖質0.7 g食物繊維0.5 gコレステロール0 mgカリウム43 mgカルシウム3 mgリン14 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸8 µgしいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩、こしょう、…材料： しいたけ、和風だしの素、しょうゆ、塩…-
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手作り和風ドレッシング
- 55 kcal
- 食塩 0.3 g
この分量をベースに、しそやみょうが、柑橘系の果物などを加えればレパートリーも広がります※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー55 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質4.5 g炭水化物3.3 g糖質3.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム12 mgカルシウム13 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質0.4 g脂質4.5 g炭水化物3.3 g糖質3.2 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム12 mgカルシウム13 mgリン9 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg白すりごま、砂糖、酢、しょうゆ、ごま油、サラダ油材料： 白すりごま、砂糖、酢、しょうゆ、ごま…-
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たっぷり新タマネギのドレッシング
- 16 kcal
- 食塩 0.5 g
玉ねぎをたっぷり使ったドレッシングです。野菜以外にお刺身との相性もぴったりです。※表示の栄養価は大さじ1杯分です。エネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー16 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質0.3 g脂質1.0 g炭水化物1.2 g糖質1.0 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム27 mgカルシウム3 mgリン8 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µg新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、砂糖、塩材料： 新玉ねぎ、しょうゆ、酢、オリーブ油、…-
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醤油とバルサミコ酢の超美味ドレッシング
- 32 kcal
- 食塩 0.2 g
簡単に作れるバルサミコのドレッシング。このドレッシングをかければどの野菜も満足できる一品に！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー32 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgエネルギー32 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質0.2 g脂質3.0 g炭水化物1.1 g糖質0.9 g食物繊維0.2 gコレステロール0 mgカリウム20 mgカルシウム2 mgリン5 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸2 µgオリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ酢、玉ねぎ(…材料： オリーブオイル、しょうゆ、バルサミコ…-
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何にでも合う 簡単デミグラスソース
- 33 kcal
- 食塩 0.6 g
大さじ1杯の分量をソテーやハンバーグ、オムレツに。スパイスを加えれば味にバリエーションも！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー33 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物3.1 g糖質3.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.3 g脂質2.0 g炭水化物3.1 g糖質3.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム34 mgカルシウム3 mgリン6 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgサラダ油、しょうゆ、砂糖、中濃ソース、ケチャップ…材料： サラダ油、しょうゆ、砂糖、中濃ソース…-
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梅ドレッシング★
- 13 kcal
- 食塩 0.9 g
大さじ1杯分でサラダや、蒸しもののつけダレに使えてオススメです。海藻との相性も抜群！※表示の栄養価は大さじ1杯分エネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム15 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µgエネルギー13 kcal食塩相当量0.9 gたんぱく質0.2 g脂質0.0 g炭水化物2.1 g糖質2.0 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム15 mgカルシウム2 mgリン4 mg鉄0.1 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸1 µg梅干し、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、酒、顆粒和風…材料： 梅干し、濃口しょうゆ、みりん、砂糖、…-
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