レシピ数 ： 4094 品
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ピーナッツバターごまトースト
- 205 kcal
- 食塩 0.8 g
ごまやピーナッツの脂質には血中コレステロールを下げるリノール酸が多く含まれています。カルシウムも豊富でイライラ防止にもエネルギー205 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.8 g脂質6.2 g炭水化物32.7 g糖質29.4 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム63 mgリン75 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸27 µgエネルギー205 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質6.8 g脂質6.2 g炭水化物32.7 g糖質29.4 g食物繊維3.3 gコレステロール0 mgカリウム92 mgカルシウム63 mgリン75 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸27 µg食パン、Aピーナッツバター、A味噌、A蜂蜜、黒ご…材料： 食パン、Aピーナッツバター、A味噌、…-
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コーン缶と豆乳で作るコーンスープ
- 83 kcal
- 食塩 0.7 g
クリームコーン缶を使って、鍋１つでできるお手軽コーンスープ。焦がさないようによく混ぜながら加熱しましょう。エネルギー83 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物12.9 g糖質10.2 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム239 mgカルシウム16 mgリン65 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸36 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質4.4 g脂質2.6 g炭水化物12.9 g糖質10.2 g食物繊維2.7 gコレステロール0 mgカリウム239 mgカルシウム16 mgリン65 mg鉄1.2 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC3 mg葉酸36 µgコーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋風スープの素…材料： コーン缶(クリームタイプ)、豆乳、洋…-
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ダイエットの味方 レンチン きのこマリネ
- 43 kcal
- 食塩 0.5 g
きのこを電子レンジで加熱してマリネ液と合わせるだけ。冷蔵庫で味をなじませるとさらにおいしく仕上がります。エネルギー43 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物6.4 g糖質3.5 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム281 mgカルシウム3 mgリン86 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸57 µgエネルギー43 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.4 g脂質1.6 g炭水化物6.4 g糖質3.5 g食物繊維2.9 gコレステロール0 mgカリウム281 mgカルシウム3 mgリン86 mg鉄0.6 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.8 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸57 µgえのきたけ、エリンギ、顆粒コンソメ、ピンクペッパ…材料： えのきたけ、エリンギ、顆粒コンソメ、…-
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ししとうとこんにゃくの甘辛炒め
- 67 kcal
- 食塩 0.6 g
夏が旬のししとう。ごま油で炒めると風味が増し、控えめの調味料でもおいしくいただけます。エネルギー67 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.2 g脂質4.2 g炭水化物5.9 g糖質3.6 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム53 mgリン28 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸11 µgエネルギー67 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質1.2 g脂質4.2 g炭水化物5.9 g糖質3.6 g食物繊維2.3 gコレステロール0 mgカリウム114 mgカルシウム53 mgリン28 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC11 mg葉酸11 µgししとう、こんにゃく、ごま油、にんにく（チューブ…材料： ししとう、こんにゃく、ごま油、にんに…-
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カルピスゼリー
- 78 kcal
- 食塩 0.0 g
当病院グループの人気ゼリーです。果物は缶詰の代わりに、季節に合わせてカットした生のものを加えてもよいでしょう。エネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.0 g炭水化物17.7 g糖質17.3 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.0 g炭水化物17.7 g糖質17.3 g食物繊維0.4 gコレステロール0 mgカリウム24 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸1 µgカルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶詰、ゼラチン…材料： カルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶…-
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糸こんにゃくのたらこ和え
- 12 kcal
- 食塩 0.4 g
こんにゃくを使ったヘルシーメニュー。歯応えもあるので、満足度アップ！エネルギー12 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.3 g食物繊維1.7 gコレステロール18 mgカリウム32 mgカルシウム50 mgリン27 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.9 µgビタミンC4 mg葉酸6 µgエネルギー12 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物2.0 g糖質0.3 g食物繊維1.7 gコレステロール18 mgカリウム32 mgカルシウム50 mgリン27 mg鉄0.4 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.1 µgビタミンB120.9 µgビタミンC4 mg葉酸6 µg糸こんにゃく（しらたき）、たらこ（焼き）、レモン…材料： 糸こんにゃく（しらたき）、たらこ（焼…-
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ほうれん草の卵とじ
- 52 kcal
- 食塩 0.6 g
シンプル調理。しっかり加熱でお弁当メニューにもどうぞ。エネルギー52 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.4 g脂質2.8 g炭水化物2.8 g糖質1.4 g食物繊維1.4 gコレステロール93 mgカリウム412 mgカルシウム38 mgリン75 mg鉄1.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC18 mg葉酸119 µgエネルギー52 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質4.4 g脂質2.8 g炭水化物2.8 g糖質1.4 g食物繊維1.4 gコレステロール93 mgカリウム412 mgカルシウム38 mgリン75 mg鉄1.4 mg亜鉛0.6 mgビタミンD1.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC18 mg葉酸119 µg卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆布）、うす口…材料： 卵、ほうれん草、A、だし汁（かつお昆…-
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なすのごま和え
- 19 kcal
- 食塩 0.4 g
茄子をシンプルなお浸しでいただきます。茄子は調味料と和える前にしっかり水切りをしましょう！エネルギー19 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物3.0 g糖質1.8 g食物繊維1.2 gコレステロール1 mgカリウム131 mgカルシウム22 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸19 µgエネルギー19 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質1.0 g脂質0.6 g炭水化物3.0 g糖質1.8 g食物繊維1.2 gコレステロール1 mgカリウム131 mgカルシウム22 mgリン26 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC2 mg葉酸19 µgなす、調味料、濃口しょうゆ、料理酒、だし汁、白ゴマ材料： なす、調味料、濃口しょうゆ、料理酒、…-
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キャベツの辛子和え
- 18 kcal
- 食塩 0.5 g
辛子がアクセントになる和え物です。キャベツはビタミンCが豊富で、胃腸や肝臓の働きを助ける成分も含まれます。エネルギー18 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質2.7 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム145 mgカルシウム28 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸42 µgエネルギー18 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.0 g脂質0.1 g炭水化物3.9 g糖質2.7 g食物繊維1.2 gコレステロール0 mgカリウム145 mgカルシウム28 mgリン22 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC23 mg葉酸42 µgキャベツ（短冊切り）、人参(千切り)、調味料、薄…材料： キャベツ（短冊切り）、人参(千切り)…-
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オクラのおかか和え
- 14 kcal
- 食塩 0.5 g
オクラをシンプルなお浸しでいただきます。エネルギー14 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物2.9 g糖質0.9 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム129 mgカルシウム38 mgリン30 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸45 µgエネルギー14 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質1.2 g脂質0.1 g炭水化物2.9 g糖質0.9 g食物繊維2.0 gコレステロール0 mgカリウム129 mgカルシウム38 mgリン30 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸45 µgオクラ（乱切り）、花かつお、調味料、薄口しょうゆ…材料： オクラ（乱切り）、花かつお、調味料、…-
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