しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 252 品

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鯛の炊き込みおもてなしどんぶり
716 kcal

食塩 2.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

鯛の切り身は身と皮を丸ごと使って豪華なおもてなしどんぶりに。炊飯器に入れる前に切り身を焼くのがおいしさの秘訣です。

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg
鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤油、Aみりん…

材料：鯛の炊き込み御飯、米、Aだし汁、A醤…

女性の美容

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エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

716 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

38.8 g

脂質

25.2 g

炭水化物

84.4 g

糖質

83.0 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

174 mg

カリウム

861 mg

カルシウム

334 mg

リン

543 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

3.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

63 µg
ネギトロ山かけ丼
616 kcal

食塩 2.6 g
おいしい健康

まぐろのたたきは脂身が多くエネルギーを確保しやすい部位。とろろがつなぎになってスルッと食べやすい一品です。

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg
ご飯、まぐろ（たたき刺身用）、ながいも、卵黄、刻…

材料：ご飯、まぐろ（たたき刺身用）、ながい…

旬の食材

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エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

616 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

34.7 g

脂質

15.1 g

炭水化物

90.3 g

糖質

85.7 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

232 mg

カリウム

789 mg

カルシウム

85 mg

リン

449 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

9.9 µg

ビタミンB12

2.7 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

84 µg