レシピ数 : 2240 品
  • チキン南蛮

    • 811 kcal
    • 食塩 3.8 g
    ワタナベマキ
    衣をつけて揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、特製のタルタルソースをかけて。
    エネルギー
    811 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    65.8 g
    脂質
    51.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1215 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    680 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    325 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    84 µg
    エネルギー
    811 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    65.8 g
    脂質
    51.7 g
    炭水化物
    22.7 g
    糖質
    21.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    1215 mg
    カルシウム
    56 mg
    リン
    680 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    325 mg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    84 µg
    鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力粉、揚げ油、…
    材料: 鶏むね肉、溶き卵、塩、こしょう、薄力…
  • ジンジャーマリネソテー&ハーブライス

    • 770 kcal
    • 食塩 2.6 g
    美的キッチン
    鶏肉をマリネ液に漬け込むことにより、肉が柔らかく仕上がります。香りの良いハーブご飯はリラックス効果も期待できます。
    エネルギー
    770 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    399 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    4.2 mg
    コレステロール
    189 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    エネルギー
    770 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    37.3 g
    脂質
    44.9 g
    炭水化物
    56.9 g
    糖質
    54.5 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    659 mg
    カルシウム
    23 mg
    リン
    399 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    4.2 mg
    コレステロール
    189 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    33 µg
    ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢、オリーブオ…
    材料: ジンジャーマリネソテー、鶏もも肉、酢…
  • 和風ロコモコ どんぶり

    • 717 kcal
    • 食塩 2.4 g
    太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
    ロコモコのイメージを覆すあっさりとした "和風ロコモコ"の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。
    エネルギー
    717 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    398 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    3.2 mg
    コレステロール
    327 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    139 µg
    エネルギー
    717 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    28.7 g
    炭水化物
    95.9 g
    糖質
    77.5 g
    食物繊維
    18.4 g
    カリウム
    1282 mg
    カルシウム
    156 mg
    リン
    398 mg
    3.6 mg
    亜鉛
    3.2 mg
    コレステロール
    327 mg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    139 µg
    ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…
    材料: ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…
  • ハヤシライス

    • 703 kcal
    • 食塩 3.3 g
    ワタナベマキ
    バターで炒めた牛肉を赤ワインで煮込む、上品な香りと味わいのハヤシライス。
    エネルギー
    703 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    33.1 g
    炭水化物
    75.3 g
    糖質
    71.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    238 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    82 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    エネルギー
    703 kcal
    食塩相当量
    3.3 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    33.1 g
    炭水化物
    75.3 g
    糖質
    71.3 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    604 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    238 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    5.8 mg
    コレステロール
    82 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    27 µg
    玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉(ロースもしくは細切…
    材料: 玉ねぎ、にんにく、牛薄切り肉(ロース…
  • 黒酢の酢鶏

    • 701 kcal
    • 食塩 3.2 g
    美的キッチン
    緑黄色野菜に豊富な脂溶性ビタミンは、肌の健康維持に必須!炒めたり、油と一緒に食べることで吸収率が大幅にアップします。
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    445 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    4.0 mg
    コレステロール
    179 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    3.2 g
    たんぱく質
    37.4 g
    脂質
    46.7 g
    炭水化物
    31.7 g
    糖質
    26.9 g
    食物繊維
    4.8 g
    カリウム
    1105 mg
    カルシウム
    42 mg
    リン
    445 mg
    2.2 mg
    亜鉛
    4.0 mg
    コレステロール
    179 mg
    ビタミンC
    35 mg
    葉酸
    78 µg
    鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、緑)、にんじ…
    材料: 鶏もも肉、片栗粉、万願寺唐辛子(赤、…
  • 牛肉のかりかり炒め・小松菜炒め・押麦ご飯のお弁当

    • 701 kcal
    • 食塩 2.0 g
    ウー・ウェン
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    71.1 g
    糖質
    67.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    107 mg
    リン
    328 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.1 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    102 µg
    エネルギー
    701 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    27.1 g
    脂質
    34.3 g
    炭水化物
    71.1 g
    糖質
    67.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    850 mg
    カルシウム
    107 mg
    リン
    328 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.1 mg
    コレステロール
    69 mg
    ビタミンC
    24 mg
    葉酸
    102 µg
    牛肉のかりかり炒め、牛もも肉(1cm厚くらいのも…
    材料: 牛肉のかりかり炒め、牛もも肉(1cm…
  • 冷やし中華

    • 695 kcal
    • 食塩 6.0 g
    瀬尾幸子
    具だくさんで彩りたのしい冷やし中華。タレは混ぜ合わせるだけ、ぜひ自家製で。
    エネルギー
    695 kcal
    食塩相当量
    6.0 g
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    360 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    226 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    57 µg
    エネルギー
    695 kcal
    食塩相当量
    6.0 g
    たんぱく質
    29.0 g
    脂質
    26.5 g
    炭水化物
    91.9 g
    糖質
    83.1 g
    食物繊維
    8.8 g
    カリウム
    888 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    360 mg
    2.4 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    226 mg
    ビタミンC
    17 mg
    葉酸
    57 µg
    中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ)、サラダ油…
    材料: 中華麺(生)、きゅうり、卵(Mサイズ…
  • ナポリタン

    • 690 kcal
    • 食塩 3.4 g
    瀬尾幸子
    エネルギー
    690 kcal
    食塩相当量
    3.4 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    30.6 g
    炭水化物
    90.6 g
    糖質
    83.1 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    548 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    287 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    41 mg
    葉酸
    34 µg
    エネルギー
    690 kcal
    食塩相当量
    3.4 g
    たんぱく質
    20.9 g
    脂質
    30.6 g
    炭水化物
    90.6 g
    糖質
    83.1 g
    食物繊維
    7.5 g
    カリウム
    548 mg
    カルシウム
    117 mg
    リン
    287 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    コレステロール
    28 mg
    ビタミンC
    41 mg
    葉酸
    34 µg
    スパゲッティ(太めがよい)、水、塩、サラダ油(ス…
    材料: スパゲッティ(太めがよい)、水、塩、…
  • 煮込まない野菜カレー

    • 680 kcal
    • 食塩 4.8 g
    美的キッチン
    身体の中から綺麗を目指すレシピ。若さを保つ抗酸化ビタミンや、デトックス作用のある食物繊維などを豊富に含みます。
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    エネルギー
    680 kcal
    食塩相当量
    4.8 g
    たんぱく質
    15.5 g
    脂質
    17.1 g
    炭水化物
    126.3 g
    糖質
    113.0 g
    食物繊維
    13.3 g
    カリウム
    1211 mg
    カルシウム
    113 mg
    リン
    490 mg
    5.3 mg
    亜鉛
    3.0 mg
    コレステロール
    8 mg
    ビタミンC
    112 mg
    葉酸
    198 µg
    トマトホール缶、水、コンソメ、野菜のカレーフレー…
    材料: トマトホール缶、水、コンソメ、野菜の…
  • スパゲティミートソース

    • 672 kcal
    • 食塩 3.1 g
    川津幸子
    香味野菜の甘みと牛肉のうまみを濃縮した本格的なおいしさ。ベーコンと干ししいたけが隠し味。
    エネルギー
    672 kcal
    食塩相当量
    3.1 g
    たんぱく質
    28.3 g
    脂質
    32.2 g
    炭水化物
    69.7 g
    糖質
    62.1 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    845 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    278 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.0 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    52 µg
    エネルギー
    672 kcal
    食塩相当量
    3.1 g
    たんぱく質
    28.3 g
    脂質
    32.2 g
    炭水化物
    69.7 g
    糖質
    62.1 g
    食物繊維
    7.6 g
    カリウム
    845 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    278 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    6.0 mg
    コレステロール
    58 mg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    52 µg
    牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん、セロリ、に…
    材料: 牛ひき肉、ベーコン、玉ねぎ、にんじん…
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