レシピ数 : 1031 品
  • 農家のレシピ 小豆粥

    • 156 kcal
    • 食塩 0.5 g
    FarmersK
    小豆粥で邪気を祓い、一年を健康で過ごしましょう!小豆に含まれるカリウムやサポニンが、むくみや便秘の解消に効果的です。
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    91 mg
    エネルギー
    156 kcal
    たんぱく質
    3.4 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    32.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    91 mg
    米、小豆、小豆の茹で汁+水、酒、塩
    材料: 米、小豆、小豆の茹で汁+水、酒、塩
  • お弁当・土用の丑に鰻の蒲焼リメイクうまき

    • 196 kcal
    • 食塩 0.9 g
    vegeful
    良質なたんぱく源の卵と、高脂肪の鰻の蒲焼で、栄養たっぷり。また、咀嚼や嚥下がしやすく、お勧めの一品です。
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    エネルギー
    196 kcal
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    12.9 g
    炭水化物
    3.5 g
    コレステロール
    361 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    158 mg
    うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、…
    材料: うなぎの蒲焼、卵、水、白だし、みりん、砂糖、酒、サラダ油
  • 懐かしの卵巻き寿司

    • 346 kcal
    • 食塩 1.8 g
    うッち~な
    海苔巻きは噛み切りにくいのが難点ですが、薄焼き卵で巻けばOK!具も噛み切りやすい食材を選び、巻き寿司を楽しみましょう。
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    46.5 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    346 kcal
    たんぱく質
    13.5 g
    脂質
    10.5 g
    炭水化物
    46.5 g
    コレステロール
    240 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    333 mg
    こめ、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油、ほうれんそ…
    材料: こめ、すし酢、卵、砂糖、塩、サラダ油、ほうれんそう、かに風味かまぼこ、す…
  • さつまいもとしめじの炊き込みご飯

    • 258 kcal
    • 食塩 1.0 g
    pomu◎
    さつまいもとしめじ、枝豆がごろごろ入った炊き込みごはん。おいものほくほくとした甘みも楽しんで。
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    エネルギー
    258 kcal
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    1.1 g
    炭水化物
    54.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    333 mg
    米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、…
    材料: 米、さつまいも(中)、しめじ、えだ豆、Aみりん、A酒、Aしょうゆ、A塩、…
  • 蓮根と豚ヒレ肉の中華風きんぴら

    • 189 kcal
    • 食塩 1.3 g
    abichi
    豚ヒレ肉は低脂質高たんぱく質。さっぱりとしたヒレ肉もコクのある甘辛い味付けで、ご飯が進む一品になります。
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    764 mg
    エネルギー
    189 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    6.5 g
    炭水化物
    15.5 g
    コレステロール
    36 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    764 mg
    豚ひれ肉、Aしょうゆ、Aこしょう、A酒、片栗粉、…
    材料: 豚ひれ肉、Aしょうゆ、Aこしょう、A酒、片栗粉、れんこん、小松菜、とうが…
  • 柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦

    • 376 kcal
    • 食塩 3.4 g
    るるおか
    カリカリに焼いた油揚げと野菜のシャキっと感が美味しいボリューム満点のサラダそば。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅうり、かに風味…
    材料: そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅうり、かに風味かまぼこ、大根おろし、温…
  • 美味しい麦とろご飯

    • 304 kcal
    • 食塩 1.0 g
    nerachin
    やさしい味わいのとろろに、お出汁で煮た玉ねぎを合わせました。食欲がないときにも、さらっと食べられます。
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    エネルギー
    304 kcal
    たんぱく質
    7.5 g
    脂質
    1.4 g
    炭水化物
    65.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    415 mg
    長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ…
    材料: 長いも、玉ねぎ(あらみじん切り)、だし汁、Aみそ、麦ご飯(押し麦3割)、…
  • ぶり大根

    • 240 kcal
    • 食塩 1.5 g
    ミナいちご
    大根は下ゆでをして、一晩おいたような味のしみ具合とやわらかさに。おろししょうががアクセントに。
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    エネルギー
    240 kcal
    たんぱく質
    16.4 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    12.5 g
    コレステロール
    50 mg
    食塩相当量
    1.5 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    588 mg
    ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、Aだし汁(かつ…
    材料: ぶり(切り身)、大根、米のとぎ汁、Aだし汁(かつお昆布)、Aしょうゆ、A…
  • ねぎと山椒でいただく 焼き鳥

    • 111 kcal
    • 食塩 0.6 g
    シェフミニー
    ねぎ塩だれに山椒でアクセント。鶏胸肉は低脂質、高たんぱくとヘルシー。さらに皮を除けばカロリーを減らすことができます。
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    エネルギー
    111 kcal
    たんぱく質
    15.3 g
    脂質
    4.3 g
    炭水化物
    3.3 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    364 mg
    鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ね…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、アスパラガス、しいたけ、長ねぎ、Aごま油、A塩、Aレ…
  • ねばウマ さっぱり納豆そば

    • 376 kcal
    • 食塩 1.6 g
    menako
    納豆とオクラのネバネバ食材がおいしい一皿です。大根おろしでさっぱりとしているので、暑い夏にも食べやすいレシピです。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    8.8 g
    炭水化物
    56.7 g
    コレステロール
    2 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    8.9 g
    カリウム
    668 mg
    そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、A…
    材料: そば(乾麺)、きゅうり、大根、納豆、しょうゆ、Aオクラ、A長ねぎ、Aかつ…