レシピ数 : 833 品
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  • なすの鶏ささみ巻き焼き

    • 38 kcal
    • 食塩 0.5 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    エネルギー
    38 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    1.2 g
    糖質
    0.9 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    174 mg
    鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
    材料: 鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょ…
  • レンジで簡単 白菜とシーチキンの蒸し煮

    • 50 kcal
    • 食塩 0.7 g
    ひとひらの葉っぱ
    味付けはシンプルに塩とこしょうだけ。ツナのうま味で、白菜をおいしくいただけます。
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    423 mg
    エネルギー
    50 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.9 g
    糖質
    2.9 g
    コレステロール
    14 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    423 mg
    白菜、ツナ缶(水煮)、塩、黒こしょう
    材料: 白菜、ツナ缶(水煮)、塩、黒こしょう
  • 即席重湯

    • 51 kcal
    • 食塩 0.5 g
    FarmersK
    通常、10倍粥の上澄みを用いますが、こちらは米粉を使った、手軽な重湯です。食事ができない時の水分と糖分補給にお勧めです。
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    13 mg
    エネルギー
    51 kcal
    たんぱく質
    0.9 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    11.0 g
    糖質
    10.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    13 mg
    米粉、水、塩
    材料: 米粉、水、塩
  • あさりの酒蒸し

    • 55 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    あさりのうまみがたっぷりしみ出たむし汁なので、塩を加えなくてもおいしく仕上がります。レタスを加えて食べごたえをアップ。
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    エネルギー
    55 kcal
    たんぱく質
    4.1 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    3.0 g
    コレステロール
    24 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    215 mg
    あさり(1人分殻つきで150g)、レタス、にんに…
    材料: あさり(1人分殻つきで150g)、レ…
  • 菜の花とあさりのバター蒸し

    • 57 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ルクルーゼ☆
    あさりの強い旨味で調味料要らず。菜の花の苦みと好相性の一品です。菜花は鉄、カルシウム、食物繊維などの栄養素が豊富です。
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    271 mg
    エネルギー
    57 kcal
    たんぱく質
    4.8 g
    脂質
    1.9 g
    炭水化物
    4.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    271 mg
    あさり(殻付き100g/人)、菜の花、にんにく、…
    材料: あさり(殻付き100g/人)、菜の花…
  • ホタテのネギ塩レモン風味

    • 61 kcal
    • 食塩 0.6 g
    青空レモン
    帆立は低脂質、高たんぱくで、鉄や亜鉛などのミネラルがたっぷり。この他、生活習慣病の予防、改善に有効なタウリンも豊富です。
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    187 mg
    エネルギー
    61 kcal
    たんぱく質
    7.0 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.7 g
    コレステロール
    17 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    187 mg
    ベビーホタテ、A青ねぎ、A塩、Aごま油、Aサラダ…
    材料: ベビーホタテ、A青ねぎ、A塩、Aごま…
  • 海老とブロッコリーのにんにくマヨサラダ

    • 62 kcal
    • 食塩 0.6 g
    Rosemary*
    赤と緑がかわいいお手軽レシピ。ブロッコリーはしっかり水切りをして和えると、味が薄まらずおいしく食べられます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    208 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    8.9 g
    脂質
    2.0 g
    炭水化物
    2.1 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    64 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    208 mg
    ブラックタイガー、ブロッコリー、Aマヨネーズ(低…
    材料: ブラックタイガー、ブロッコリー、Aマ…
  • 海老と小松菜のあっさりオリーブオイル炒め

    • 62 kcal
    • 食塩 0.7 g
    puyopunyu
    フライパン1枚のお手軽レシピ。えびのたんぱく質が、小松菜に豊富な鉄の吸収率を高めます。
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    442 mg
    エネルギー
    62 kcal
    たんぱく質
    8.4 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    1.9 g
    糖質
    0.6 g
    コレステロール
    60 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.3 g
    カリウム
    442 mg
    むき海老、小松菜、オリーブオイル、塩コショウ
    材料: むき海老、小松菜、オリーブオイル、塩…
  • 簡単おつまみ 鶏ひざ軟骨のカレー炒め

    • 63 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ババガレイ
    軟骨は高たんぱくで低脂肪、そして低カロリー。コリコリとした食感で、食べごたえアリ。おつまみにもピッタリです。
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    97 mg
    エネルギー
    63 kcal
    たんぱく質
    6.4 g
    脂質
    3.3 g
    炭水化物
    2.0 g
    糖質
    1.8 g
    コレステロール
    15 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    97 mg
    鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A塩、こしょう…
    材料: 鶏ひざ軟骨、オリーブ油、しょうゆ、A…
  • たまご豆腐カニカマあんかけ

    • 67 kcal
    • 食塩 1.1 g
    かずぼーん
    つるんとした食感の卵豆腐は食欲がない日にも食べやすいですね。あんかけをかけることで、きちんと料理感あふれる一品に。
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    73 mg
    エネルギー
    67 kcal
    たんぱく質
    5.8 g
    脂質
    3.1 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    3.9 g
    コレステロール
    135 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    0.0 g
    カリウム
    73 mg
    たまご豆腐、かに風味かまぼこ、めんつゆ、水、片栗…
    材料: たまご豆腐、かに風味かまぼこ、めんつ…
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