レシピ数 : 116 品
  • すだち香る まいたけとじゃこのパスタ

    • 328 kcal
    • 食塩 1.7 g
    うさぎのシーマ
    じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風スパゲッティ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。
    エネルギー
    328 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    49.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    216 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    47 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    48 µg
    エネルギー
    328 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    14.7 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    55.4 g
    糖質
    49.2 g
    食物繊維
    6.2 g
    カリウム
    353 mg
    カルシウム
    76 mg
    リン
    216 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    47 mg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    48 µg
    スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、まいたけ、に…
    材料: スパゲッティ(乾)、ちりめんじゃこ、…
  • たことトマトのパスタ

    • 332 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ○uni○
    タコで噛み応えアップ!タコは低カロリーで、血中コレステロール値を下げるタウリンを豊富に含むヘルシー食材です。
    エネルギー
    332 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    45.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    425 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    171 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    79 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    62 µg
    エネルギー
    332 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    19.9 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    50.1 g
    糖質
    45.9 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    425 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    171 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    コレステロール
    79 mg
    ビタミンC
    14 mg
    葉酸
    62 µg
    スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アスパラガス、に…
    材料: スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アス…
  • フライパンひとつ ナポリタン風パスタ

    • 334 kcal
    • 食塩 2.0 g
    にっくぅ~
    フライパンひとつで簡単!パスタは、穀類の中でも最もGI値が低い食品です。パスタと豊富な野菜を合わせて満足感を上げましょう
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    58.6 g
    糖質
    52.9 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    474 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    200 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    334 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    13.9 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    58.6 g
    糖質
    52.9 g
    食物繊維
    5.7 g
    カリウム
    474 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    200 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    12 mg
    葉酸
    31 µg
    パスタ(半分に折る)、ロースハム、玉ねぎ、しめじ…
    材料: パスタ(半分に折る)、ロースハム、玉…
  • きのことベーコンのパスタ

    • 336 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    電子レンジで作ったソースにゆでたスパゲッティを合わせるだけ。にんにくバターしょうゆの風味が食欲をそそります。
    エネルギー
    336 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    49.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    190 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    47 µg
    エネルギー
    336 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    13.1 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    49.7 g
    食物繊維
    6.9 g
    カリウム
    430 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    190 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    47 µg
    スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ、しいたけ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、しめじ、まいたけ…
  • 定番 なすとベーコンのトマトパスタ

    • 339 kcal
    • 食塩 1.7 g
    berry+
    隠し味のはちみつがトマトの酸味をまろやかに。程よい酸味とうま味が絡みあう、格別な美味しさです。
    エネルギー
    339 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    58.8 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    606 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    179 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    58 µg
    エネルギー
    339 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    12.9 g
    脂質
    4.8 g
    炭水化物
    65.8 g
    糖質
    58.8 g
    食物繊維
    7.0 g
    カリウム
    606 mg
    カルシウム
    48 mg
    リン
    179 mg
    2.0 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    コレステロール
    6 mg
    ビタミンC
    22 mg
    葉酸
    58 µg
    スパゲッティ、なす、玉ねぎ、ショルダーベーコン、…
    材料: スパゲッティ、なす、玉ねぎ、ショルダ…
  • ささみと春菊の和風ごまパスタ

    • 340 kcal
    • 食塩 1.6 g
    モモキト
    春菊と胡麻が、ガーリック風味のパスタと好相性!春菊の香り成分は、自律神経に作用し、食欲機能を正常に働かせます。
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    241 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    99 µg
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    8.9 g
    炭水化物
    50.8 g
    糖質
    44.4 g
    食物繊維
    6.4 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    123 mg
    リン
    241 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    コレステロール
    20 mg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    99 µg
    スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春菊、しめじ、…
    材料: スパゲティ、鶏ささ身、A酒、A塩、春…
  • サーモンと菜の花のレモンパスタ

    • 340 kcal
    • 食塩 1.6 g
    りおりんりん
    菜の花に含まれているβ-カロテンは、油と一緒に摂ることで吸収率が高まります。しっかり摂取して免疫力をアップさせましょう。
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    54.0 g
    糖質
    48.8 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    169 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    116 µg
    エネルギー
    340 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    8.5 g
    炭水化物
    54.0 g
    糖質
    48.8 g
    食物繊維
    5.2 g
    カリウム
    325 mg
    カルシウム
    66 mg
    リン
    169 mg
    2.1 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    コレステロール
    10 mg
    ビタミンC
    42 mg
    葉酸
    116 µg
    スパゲッティ(乾)、菜の花、スモークサーモン、に…
    材料: スパゲッティ(乾)、菜の花、スモーク…
  • イカとれんこんのアンチョビパスタ

    • 341 kcal
    • 食塩 2.2 g
    うさぎのシーマ
    いかの旨味とレンコンの食感が◎。いずれも噛みごたえがある具材で、食事の満足度をアップします。
    エネルギー
    341 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    48.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    559 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    287 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    157 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    24 µg
    エネルギー
    341 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    53.0 g
    糖質
    48.4 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    559 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    287 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    157 mg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    24 µg
    するめいか、れんこん、にんにく、とうがらし(種を…
    材料: するめいか、れんこん、にんにく、とう…
  • 甘辛鶏とごぼう、三つ葉のスパゲティ

    • 345 kcal
    • 食塩 2.1 g
    KT121
    三つ葉とごぼうの香りが◎!パスタの量は控えめですが、具だくさん&噛みごたえがある具材が入った、満足度の高い一品です。
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    54.2 g
    糖質
    48.6 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    566 mg
    カルシウム
    43 mg
    リン
    230 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.2 mg
    コレステロール
    44 mg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    51 µg
    スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼう、玉ねぎ(…
    材料: スパゲティ、鶏もも肉(皮なし)、ごぼ…
  • ゴーヤと豚肉の冷製パスタ

    • 345 kcal
    • 食塩 1.8 g
    sushiharu
    ゴーヤの食感と苦味がくせになる冷製パスタ。食べごたえ満点です。
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    49.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    449 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    221 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    39 µg
    エネルギー
    345 kcal
    食塩相当量
    1.8 g
    たんぱく質
    21.4 g
    脂質
    7.7 g
    炭水化物
    49.8 g
    糖質
    45.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    449 mg
    カルシウム
    20 mg
    リン
    221 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    2.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    39 µg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー、塩、スパゲ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、ゴーヤー…
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