鶏ももレシピ全375品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 352 品

36 / 36

新着順人気順

電子レンジで簡単　カレー鶏じゃが
246 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

電子レンジで作れる鶏じゃが。小松菜に含まれる非ヘム鉄はじゃがいもに含まれるビタミンCと合わせて効率的に摂取できます。

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、小松菜、玉ねぎ、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、小松…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

186

お気に入り
エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

246 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

27.8 g

糖質

16.9 g

食物繊維

10.9 g

コレステロール

63 mg

カリウム

951 mg

カルシウム

109 mg

リン

213 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

90 µg
ルウ控えめのカレー
504 kcal

食塩 2.7 g
ほほ

カレールウを少なめにしてエネルギーをカット。トマト水煮、炒め玉ねぎでうま味とコクをプラスして物足りなさを感じさせません。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にん…

ごはんもの

家族で楽しめる

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg