レシピ数 : 95 品
  • とろ~り熱々 ピリ辛あんかけピビンうどん

    • 378 kcal
    • 食塩 2.8 g
    ぽろん526
    ごま油の香り立つうどんレシピです。ごま油に含まれる不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げる働きが期待できます。
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    51.9 g
    糖質
    48.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    115 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    117 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    73 µg
    エネルギー
    378 kcal
    食塩相当量
    2.8 g
    たんぱく質
    15.6 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    51.9 g
    糖質
    48.2 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    115 mg
    カリウム
    340 mg
    カルシウム
    53 mg
    リン
    117 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.6 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    73 µg
    合いびき肉(牛7豚3)、法蓮草、もやし、ゆで卵、…
    材料: 合いびき肉(牛7豚3)、法蓮草、もや…
  • ツナのうま味感じる 混ぜうどん

    • 304 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    うどんに具を盛り付けるだけの簡単な一皿。ツナ、桜えびのうま味が十分に感じられます。食欲がない時でもツルっと食べられます。
    エネルギー
    304 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    42.1 g
    糖質
    39.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    25 mg
    カリウム
    141 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    117 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    エネルギー
    304 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    42.1 g
    糖質
    39.6 g
    食物繊維
    2.5 g
    コレステロール
    25 mg
    カリウム
    141 mg
    カルシウム
    57 mg
    リン
    117 mg
    1.0 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    ビタミンD
    0.7 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    11 µg
    うどん(冷凍)、ツナ油漬(汁含む)、天かす、桜え…
    材料: うどん(冷凍)、ツナ油漬(汁含む)、…
  • おいしすぎる汁なし坦々うどん

    • 321 kcal
    • 食塩 2.0 g
    にゃん(うまめし)
    花椒のピリッとした辛みでお箸がすすむ汁なし坦々うどん。具材をよく混ぜ合わせていただきましょう。
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    46.0 g
    糖質
    42.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    213 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    141 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    15 µg
    エネルギー
    321 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.5 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    46.0 g
    糖質
    42.9 g
    食物繊維
    3.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    213 mg
    カルシウム
    49 mg
    リン
    141 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    15 µg
    うどん(ゆで)、豚赤身ひき肉、小ねぎ、しょうが、…
    材料: うどん(ゆで)、豚赤身ひき肉、小ねぎ…
  • じっくり煮込んだ やわらかすき焼き風うどん

    • 335 kcal
    • 食塩 1.9 g
    おいしい健康
    やわらかく煮たうどんに、片栗粉をまぶして口当たりよく仕上げた牛肉をのせました。バラ肉で効率よくエネルギーを補います。
    エネルギー
    335 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    31.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    455 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    161 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    335 kcal
    食塩相当量
    1.9 g
    たんぱく質
    12.7 g
    脂質
    18.0 g
    炭水化物
    34.8 g
    糖質
    31.5 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    32 mg
    カリウム
    455 mg
    カルシウム
    80 mg
    リン
    161 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.7 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    1.4 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    46 µg
    うどん(ゆで)、牛バラ薄切り肉、片栗粉、にんじん…
    材料: うどん(ゆで)、牛バラ薄切り肉、片栗…
  • 鶏肉と春キャベツの味噌うどん

    • 380 kcal
    • 食塩 2.6 g
    おいしい健康
    鶏肉のだしとキャベツの甘みがおいしい味噌うどんです。仕上げに入れる落とし卵で、コクとボリュームをアップ。
    エネルギー
    380 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    31.5 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    48.2 g
    糖質
    44.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    243 mg
    カリウム
    529 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    330 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    2.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    79 µg
    エネルギー
    380 kcal
    食塩相当量
    2.6 g
    たんぱく質
    31.5 g
    脂質
    7.9 g
    炭水化物
    48.2 g
    糖質
    44.5 g
    食物繊維
    3.7 g
    コレステロール
    243 mg
    カリウム
    529 mg
    カルシウム
    69 mg
    リン
    330 mg
    1.9 mg
    亜鉛
    1.5 mg
    ビタミンD
    2.0 µg
    ビタミンB12
    0.7 µg
    ビタミンC
    25 mg
    葉酸
    79 µg
    うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベツ、卵、水、…
    材料: うどん、鶏むね肉(皮なし)、春キャベ…
  • かつお節香る サラダチキンとたけのこの混ぜうどん

    • 349 kcal
    • 食塩 2.1 g
    おいしい健康
    サラダチキンとたけのこの水煮を使った手軽な一皿。マヨネーズやめんつゆの味付けにかつお節の風味を効かせて味わいます。
    エネルギー
    349 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    49.5 g
    糖質
    44.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    94 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    51 µg
    エネルギー
    349 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    10.4 g
    炭水化物
    49.5 g
    糖質
    44.2 g
    食物繊維
    5.3 g
    コレステロール
    19 mg
    カリウム
    290 mg
    カルシウム
    73 mg
    リン
    94 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    51 µg
    うどん(ゆで)、サラダチキン、カット大根、たけの…
    材料: うどん(ゆで)、サラダチキン、カット…
  • 牡蠣の土手鍋

    • 306 kcal
    • 食塩 3.8 g
    クッキングSパパ
    土手鍋とは、鍋のまわりにみそを塗りつけ、カキと豆腐や野菜を煮ながら食べる、冬の味覚がたっぷり入った広島県の郷土料理。
    エネルギー
    306 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    46.4 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    1042 mg
    カルシウム
    212 mg
    リン
    254 mg
    4.0 mg
    亜鉛
    9.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    13.8 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    196 µg
    エネルギー
    306 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    15.9 g
    脂質
    4.9 g
    炭水化物
    54.1 g
    糖質
    46.4 g
    食物繊維
    7.7 g
    コレステロール
    23 mg
    カリウム
    1042 mg
    カルシウム
    212 mg
    リン
    254 mg
    4.0 mg
    亜鉛
    9.6 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    13.8 µg
    ビタミンC
    30 mg
    葉酸
    196 µg
    かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ、えのきだけ…
    材料: かき、春菊、白菜、にんじん、しいたけ…
  • 15分で完成 お手軽カレーうどん

    • 351 kcal
    • 食塩 3.8 g
    おいしい健康
    スパイシーな香りが食欲をそそる、カレーうどん。冷凍うどんを買っておけば家にある材料で作れるので、忙しい時のランチにも。
    エネルギー
    351 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    49.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    138 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    エネルギー
    351 kcal
    食塩相当量
    3.8 g
    たんぱく質
    11.6 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.5 g
    糖質
    49.6 g
    食物繊維
    3.9 g
    コレステロール
    3 mg
    カリウム
    129 mg
    カルシウム
    91 mg
    リン
    138 mg
    1.7 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    14 µg
    うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ(3倍濃縮)…
    材料: うどん(冷凍)、油揚げ、水、めんつゆ…
  • お蕎麦屋さん風 カレーうどん

    • 318 kcal
    • 食塩 2.0 g
    sweet_rose
    カレールウに白だしを加え、お手軽なカレーうどんです。
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    47.8 g
    糖質
    43.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    119 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    42 µg
    エネルギー
    318 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    10.7 g
    炭水化物
    47.8 g
    糖質
    43.5 g
    食物繊維
    4.3 g
    コレステロール
    18 mg
    カリウム
    230 mg
    カルシウム
    54 mg
    リン
    119 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    0.9 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    7 mg
    葉酸
    42 µg
    うどん、豚ロース薄切り肉、油揚げ、長ねぎ、カレー…
    材料: うどん、豚ロース薄切り肉、油揚げ、長…
  • 10分で完成 鶏肉のカレーうどん

    • 343 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    カレールウと和の調味料で作るカレーうどんです。鶏肉のうま味や玉ねぎの甘みが溶け出したコクのあるつゆで味わいます。
    エネルギー
    343 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    47.3 g
    糖質
    43.8 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    167 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    343 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    16.0 g
    脂質
    11.5 g
    炭水化物
    47.3 g
    糖質
    43.8 g
    食物繊維
    3.5 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    304 mg
    カルシウム
    26 mg
    リン
    167 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    4 mg
    葉酸
    20 µg
    うどん(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、玉ねぎ、しめ…
    材料: うどん(ゆで)、鶏もも肉(皮付き)、…
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