レシピ数 : 225 品
  • 卵でしっとり 豚ヒレ肉のカレーピカタ

    • 162 kcal
    • 食塩 0.8 g
    おいしい健康
    衣にカレー粉を加え、塩分控えめでもスパイシーさがあとを引くおいしさです。卵にくぐらせてから焼くとしっとりと仕上がります。
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    111 mg
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    233 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    32 µg
    エネルギー
    162 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.8 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    5.3 g
    糖質
    4.4 g
    食物繊維
    0.9 g
    コレステロール
    111 mg
    カリウム
    447 mg
    カルシウム
    62 mg
    リン
    233 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    2.1 mg
    ビタミンD
    0.9 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    8 mg
    葉酸
    32 µg
    豚ヒレ肉(脂身なし)、塩、こしょう、小麦粉、カレ…
    材料: 豚ヒレ肉(脂身なし)、塩、こしょう、…
  • 豚肉とかぼちゃのカレー照り焼き

    • 260 kcal
    • 食塩 1.0 g
    おいしい健康
    かぼちゃの甘みとスパイシーなカレー風味が相性抜群。豚肉は脂身をカットして脂質を抑えています。食べやすい大きさに切っても◎
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    683 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    217 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    55 µg
    エネルギー
    260 kcal
    食塩相当量
    1.0 g
    たんぱく質
    19.1 g
    脂質
    11.9 g
    炭水化物
    20.9 g
    糖質
    17.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    49 mg
    カリウム
    683 mg
    カルシウム
    35 mg
    リン
    217 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    32 mg
    葉酸
    55 µg
    豚ロース肉(しょうが焼き用)、片栗粉、かぼちゃ(…
    材料: 豚ロース肉(しょうが焼き用)、片栗粉…
  • 鶏もも肉とれんこんのカレートマト煮込み

    • 219 kcal
    • 食塩 1.6 g
    デイジーdaisy
    鶏もも肉の皮を外してカロリーが半分に。また、大きめに切った蓮根のシャキシャキ感が食べ応えをUPします!
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    865 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    263 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    46 µg
    エネルギー
    219 kcal
    食塩相当量
    1.6 g
    たんぱく質
    21.5 g
    脂質
    7.2 g
    炭水化物
    20.8 g
    糖質
    17.0 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    60 mg
    カリウム
    865 mg
    カルシウム
    41 mg
    リン
    263 mg
    1.3 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    38 mg
    葉酸
    46 µg
    鶏もも肉(皮なし)、れんこん、玉ねぎ、にんじん、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、れんこん、玉ねぎ…
  • かじきのカレーパン粉焼き

    • 177 kcal
    • 食塩 0.7 g
    河埜玲子
    サクサク食感がやみつきに。カレーの風味で塩分控えめでもおいしくいただけます。魚が苦手なお子さんにもおすすめ。
    エネルギー
    177 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    402 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    228 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    7.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    177 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    10.6 g
    炭水化物
    5.6 g
    糖質
    5.2 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    59 mg
    カリウム
    402 mg
    カルシウム
    18 mg
    リン
    228 mg
    0.6 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    7.0 µg
    ビタミンB12
    1.5 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    10 µg
    カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、Aトマトケチ…
    材料: カジキマグロ、Aプレーンヨーグルト、…
  • そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め

    • 195 kcal
    • 食塩 0.8 g
    103sun
    海老の桜色とそら豆の翡翠色が目を楽しませてくれます。マヨネーズのマイルドさと酸味、カレー粉のスパイシーさがアクセント。
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    85 mg
    カリウム
    553 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    290 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    86 µg
    エネルギー
    195 kcal
    食塩相当量
    0.8 g
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    糖質
    6.8 g
    食物繊維
    2.2 g
    コレステロール
    85 mg
    カリウム
    553 mg
    カルシウム
    55 mg
    リン
    290 mg
    1.4 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    1.1 µg
    ビタミンC
    9 mg
    葉酸
    86 µg
    そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッシュルーム、…
    材料: そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッ…
  • 鶏むね肉とじゃがいものにんにくカレー炒め

    • 168 kcal
    • 食塩 1.1 g
    coro2rin
    鶏むね肉にじゃがいもやエリンギを組み合わせた食べ応えのある一皿。にんにくとバターしょうゆの味付けで、ご飯が進みます。
    エネルギー
    168 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    598 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    213 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    38 µg
    エネルギー
    168 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    5.2 g
    炭水化物
    15.4 g
    糖質
    9.6 g
    食物繊維
    5.8 g
    コレステロール
    55 mg
    カリウム
    598 mg
    カルシウム
    13 mg
    リン
    213 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    18 mg
    葉酸
    38 µg
    鶏むね肉(皮なし)、酒(鶏肉用)、片栗粉(鶏肉用…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、酒(鶏肉用)、片…
  • カレー焼きうどん(十和田第一病院監修)

    • 434 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    十和田市の特産のごぼうを加えたカレー風味のうどんです。ごぼうに焼き目をつけるように炒めると、香ばしく美味しいです。
    エネルギー
    434 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    53.4 g
    食物繊維
    6.9 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    163 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    37 µg
    エネルギー
    434 kcal
    食塩相当量
    2.0 g
    たんぱく質
    14.6 g
    脂質
    17.2 g
    炭水化物
    60.3 g
    糖質
    53.4 g
    食物繊維
    6.9 g
    コレステロール
    28 mg
    カリウム
    421 mg
    カルシウム
    60 mg
    リン
    163 mg
    2.3 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    37 µg
    ゆでうどん、サラダ油、カレー粉、だし汁、豚肩ロー…
    材料: ゆでうどん、サラダ油、カレー粉、だし…
  • 包丁いらず ひき肉とほうれん草のまろやかミルクカレー

    • 499 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    ひき肉と冷凍野菜を活用した包丁いらずのカレーライスです。牛乳を加えることでまろやかに仕上がり、たんぱく質もアップ。
    エネルギー
    499 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    22.7 g
    脂質
    18.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    62.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    76 mg
    カリウム
    509 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    250 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    499 kcal
    食塩相当量
    1.7 g
    たんぱく質
    22.7 g
    脂質
    18.5 g
    炭水化物
    66.8 g
    糖質
    62.1 g
    食物繊維
    4.7 g
    コレステロール
    76 mg
    カリウム
    509 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    250 mg
    1.8 mg
    亜鉛
    2.4 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    0.5 µg
    ビタミンC
    11 mg
    葉酸
    78 µg
    ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草(冷凍)、サラダ油、牛…
    材料: ご飯、鶏ひき肉、ほうれん草(冷凍)、…
  • 豚肉とかぼちゃのカレーマヨ炒め

    • 273 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    カレーの風味にマヨネーズを加え、子どもから大人まで好きな味付けに仕上げました。玉ねぎも入って食べごたえ十分な一品です。
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    18.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    535 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    174 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    31 µg
    エネルギー
    273 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    18.2 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    12.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    コレステロール
    51 mg
    カリウム
    535 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    174 mg
    0.8 mg
    亜鉛
    1.4 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    28 mg
    葉酸
    31 µg
    豚ロース薄切り肉、塩、こしょう、かぼちゃ、玉ねぎ…
    材料: 豚ロース薄切り肉、塩、こしょう、かぼ…
  • 木綿豆腐とさば缶のカレー冷や汁そうめん

    • 465 kcal
    • 食塩 2.2 g
    堤 人美
    カレー粉を加えたスパイシーな冷や汁。そうめんにカレーの風味が絡んで物足りなさを感じません。みょうがや青じそを加えても◎
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    32.6 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    76 mg
    カリウム
    480 mg
    カルシウム
    344 mg
    リン
    321 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    9.9 µg
    ビタミンB12
    10.8 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    41 µg
    エネルギー
    465 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    32.6 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    57.1 g
    糖質
    53.0 g
    食物繊維
    4.1 g
    コレステロール
    76 mg
    カリウム
    480 mg
    カルシウム
    344 mg
    リン
    321 mg
    3.9 mg
    亜鉛
    2.6 mg
    ビタミンD
    9.9 µg
    ビタミンB12
    10.8 µg
    ビタミンC
    6 mg
    葉酸
    41 µg
    そうめん(乾)、さば水煮缶(汁含む)、木綿豆腐、…
    材料: そうめん(乾)、さば水煮缶(汁含む)…
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