レシピ数 : 2660 品
  • 豚レバーのレバニラ炒め

    • 127 kcal
    • 食塩 1.0 g
    kaerururu
    レバーは丁寧に下処理し、下味をつけること臭みを感じずでおいしく召しあがっていただけます。甘辛い味付けでご飯が進みます。
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    346 mg
    エネルギー
    127 kcal
    たんぱく質
    10.4 g
    脂質
    5.6 g
    炭水化物
    7.3 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    100 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    346 mg
    豚レバー、ニラ、もやし、牛乳、Aしょうが、A酒、…
    材料: 豚レバー、ニラ、もやし、牛乳、Aしょ…
  • シリコンケースで鮭のマヨチーズ蒸し

    • 220 kcal
    • 食塩 1.1 g
    シリコンケースに材料を入れて、レンジで加熱するだけで完成。旬の野菜でアレンジしてもおいしいです。
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    536 mg
    エネルギー
    220 kcal
    たんぱく質
    22.6 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    7.5 g
    糖質
    4.9 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    536 mg
    鮭、塩、こしょう、玉ねぎ、えのきだけ、しめじ、ピ…
    材料: 鮭、塩、こしょう、玉ねぎ、えのきだけ…
  • サンマ缶と大葉の和風サンドイッチ

    • 292 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おしす
    切って具材を挟むだけ、缶詰を使った手軽なロールサンド。青じそとからしがアクセントになっています。
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    エネルギー
    292 kcal
    たんぱく質
    12.1 g
    脂質
    12.7 g
    炭水化物
    32.5 g
    糖質
    30.9 g
    コレステロール
    31 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    163 mg
    ロールパン、さんま味付け缶(固形量)、玉ねぎ、き…
    材料: ロールパン、さんま味付け缶(固形量)…
  • 秋野菜の彩り五目炊き込みご飯

    • 321 kcal
    • 食塩 0.8 g
    ochikeron
    炊飯器に具材を入れるだけの簡単レシピ。鮭やさつまいも、きのこ等、秋の味覚がたっぷり詰まった炊き込みご飯です。
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    エネルギー
    321 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    2.6 g
    炭水化物
    58.6 g
    糖質
    56.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    412 mg
    米、水、鮭、A さつまいも、A にんじん、A 枝…
    材料: 米、水、鮭、A さつまいも、A にん…
  • あったか トマト素麺

    • 294 kcal
    • 食塩 2.1 g
    春小町
    夏場に余りがちの素麺を温かい煮麺風に。椎茸をプラスし、旨味をUP!トマトとお酢の酸味が爽やかで美味しいです。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    566 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    3.0 g
    炭水化物
    57.4 g
    糖質
    52.0 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.1 g
    食物繊維
    5.4 g
    カリウム
    566 mg
    素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油、味覇(ウェ…
    材料: 素麺(ゆで)、出し汁、コショウ、醤油…
  • 実は簡単 玄米トマトリゾット

    • 328 kcal
    • 食塩 1.8 g
    デミッコ
    玄米は白米に比べて食物繊維が多く、食後高血糖を抑制する働きがあります。この他、ビタミン、ミネラルも豊富です。
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    57.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    エネルギー
    328 kcal
    たんぱく質
    7.9 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    63.1 g
    糖質
    57.5 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    5.6 g
    カリウム
    632 mg
    玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリ…
    材料: 玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、に…
  • イカとエリンギのピリ辛炒め

    • 116 kcal
    • 食塩 0.9 g
    naonaos
    低カロリーのイカとエリンギを使った炒め物。ニンニクの芽はビタミン類や食物繊維が豊富で、シャキッとした歯ざわりが特徴です。
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    356 mg
    エネルギー
    116 kcal
    たんぱく質
    11.1 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    8.3 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    125 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    356 mg
    いか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油、酒、A粗挽…
    材料: いか、エリンギ、にんにくの芽、ごま油…
  • みょうがのすし飯

    • 230 kcal
    • 食塩 0.5 g
    naonaos
    茗荷、大葉、白ごまなど、香りと風味の豊かな食材が入り塩分控えめでも美味しいレシピです。ごまを煎るとさらに香りが立ちます。
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    49.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    エネルギー
    230 kcal
    たんぱく質
    3.8 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    49.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    67 mg
    お米、水、みょうが、大葉、白ごま、すし酢、酢、砂…
    材料: お米、水、みょうが、大葉、白ごま、す…
  • 柚子胡椒のピリ辛サラダ蕎麦

    • 376 kcal
    • 食塩 3.4 g
    るるおか
    カリカリに焼いた油揚げと野菜のシャキっと感が美味しいボリューム満点のサラダそば。
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    43.7 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    エネルギー
    376 kcal
    たんぱく質
    21.8 g
    脂質
    10.3 g
    炭水化物
    48.0 g
    糖質
    43.7 g
    コレステロール
    234 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    471 mg
    そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅうり、かに風味…
    材料: そば(乾)、油揚げ、貝割れ菜、きゅう…
  • レンジで 豚肉とにらもやしのピリ辛

    • 136 kcal
    • 食塩 1.1 g
    KT121
    酢を使うことで、塩分が少なくても満足感のある味に。レンジだけで完成するので、忙しい時でもさっと作れる一品です。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    405 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    11.7 g
    脂質
    6.2 g
    炭水化物
    9.2 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    405 mg
    豚もも薄切り肉(脂身なし)、もやし、にら、にんじ…
    材料: 豚もも薄切り肉(脂身なし)、もやし、…