レシピ数 : 283 品
  • 名古屋の味 味噌煮込みうどん

    • 417 kcal
    • 食塩 2.8 g
    バナナざくろ
    寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    49.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    エネルギー
    417 kcal
    たんぱく質
    24.7 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    53.7 g
    糖質
    49.7 g
    コレステロール
    242 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    561 mg
    冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たまご、ねぎ、し…
    材料: 冷凍うどん、鶏もも肉(皮なし)、たま…
  • ごま油香るけんちん風煮物

    • 187 kcal
    • 食塩 0.4 g
    Fujiレシピ
    豆腐は『絹ごし』ではなく『木綿』を選び、糖質量を減らしています
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    187 kcal
    たんぱく質
    12.4 g
    脂質
    11.3 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.1 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    425 mg
    鶏もも肉、木綿豆腐、大根、にんじん、水、A砂糖、…
    材料: 鶏もも肉、木綿豆腐、大根、にんじん、…
  • 簡単 おいしい 鶏もも肉のピッカータ

    • 241 kcal
    • 食塩 0.8 g
    Fujiレシピ
    食事制限があるからといって、赤身肉や皮なし肉だけしか食べれないことはありません。量をきちんと計量し適量であればOKです
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    425 mg
    エネルギー
    241 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    8.1 g
    糖質
    6.9 g
    コレステロール
    134 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.2 g
    カリウム
    425 mg
    鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、サラダ油、キ…
    材料: 鶏もも肉、塩、こしょう、小麦粉、卵、…
  • ほうれんそう入り 具沢山マカロニグラタン

    • 281 kcal
    • 食塩 1.2 g
    FarmersK
    塩分量が高くなりがちなホワイトソースも、手作りすることで控えめに出来ます。とろーりなめらか、具沢山のグラタンです。
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    601 mg
    エネルギー
    281 kcal
    たんぱく質
    16.1 g
    脂質
    14.3 g
    炭水化物
    21.6 g
    糖質
    19.2 g
    コレステロール
    68 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.4 g
    カリウム
    601 mg
    マカロニ、とりもも肉(皮なし)、ほうれんそう、エ…
    材料: マカロニ、とりもも肉(皮なし)、ほう…
  • カリッとジュワッと 家族絶賛鶏の唐揚げ

    • 211 kcal
    • 食塩 0.9 g
    happy sky
    ニンニクやしょうがを効かせて塩分控えめでもおいしく。皮なしの鶏肉を使うことで、脂質もカットできます。
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    354 mg
    エネルギー
    211 kcal
    たんぱく質
    19.3 g
    脂質
    11.0 g
    炭水化物
    5.7 g
    糖質
    5.5 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    354 mg
    鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、揚げ油、A、玉ねぎ(…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、片栗粉、揚げ油、…
  • たっぷりきのことチキンのチーズ焼き

    • 170 kcal
    • 食塩 1.3 g
    ぽろん526
    たっぷりきのこにしっかり味のソースとチーズが絡んで、パンにもご飯にもよく合うレシピ。焼き立てをお召し上がりください。
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    636 mg
    エネルギー
    170 kcal
    たんぱく質
    19.2 g
    脂質
    7.1 g
    炭水化物
    9.6 g
    糖質
    6.6 g
    コレステロール
    74 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    3.0 g
    カリウム
    636 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう(鶏用)、しめじ、…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩こしょう(鶏用…
  • 我が家の筑前煮

    • 202 kcal
    • 食塩 1.2 g
    バリ猫ゆっきー
    栄養バランスの良い定番和食メニュー。根菜は食物繊維が豊富で、血糖値の急激な上昇を抑制します。噛み応えもあり、満足度も◎!
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    567 mg
    エネルギー
    202 kcal
    たんぱく質
    11.0 g
    脂質
    9.3 g
    炭水化物
    18.3 g
    糖質
    13.7 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    567 mg
    鶏もも肉(皮付き)、蓮根、こんにゃく、ごぼう、人…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、蓮根、こんにゃく…
  • ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み

    • 172 kcal
    • 食塩 0.8 g
    heizi
    皮なしの鶏もも肉を使うことで脂質をカット。鶏肉の表面をこんがりと焼いてから煮込むことで、うま味が引き立ちます。
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    エネルギー
    172 kcal
    たんぱく質
    17.4 g
    脂質
    6.3 g
    炭水化物
    11.1 g
    糖質
    8.8 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    600 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉ねぎ、マッシ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、玉…
  • 鶏肉のバジル炒め

    • 221 kcal
    • 食塩 0.9 g
    ぽっぽぺぺ
    きのこは低カロリーで食物繊維も豊富。きのこの食感とバジルの爽やかな香りが楽しめるレシピです。
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    430 mg
    エネルギー
    221 kcal
    たんぱく質
    10.1 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    6.5 g
    糖質
    3.8 g
    コレステロール
    45 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    430 mg
    鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん、塩、こしょ…
    材料: 鶏もも肉(皮付き)、しめじ、にんじん…
  • ネギ塩レモン焼きチキン

    • 124 kcal
    • 食塩 0.8 g
    oldice
    レモン風味の塩だれでさっぱりいただけます。鶏肉は焼き縮みしますので、そぎ切りにして大きく見える工夫をしてみましょう。
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    エネルギー
    124 kcal
    たんぱく質
    15.4 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    0.8 g
    糖質
    0.7 g
    コレステロール
    70 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    277 mg
    鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)、白髪ねぎ、…
    材料: 鶏もも(皮なし)、小ねぎ(小口切り)…