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鶏肉のバルサミコ風炒め
- 162 kcal
- 食塩 0.7 g
酢とウスターソースを合わせれば、バルサミコ風の味付けに。酢の酸味やバジルの香りで塩分控えめでも美味しくいただけます。エネルギー162 kcalたんぱく質11.1 g脂質10.4 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール58 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム251 mgエネルギー162 kcalたんぱく質11.1 g脂質10.4 g炭水化物4.2 g糖質3.2 gコレステロール58 mg食塩相当量0.7 g食物繊維1.0 gカリウム251 mg鶏もも肉、塩、こしょう、酢、ウスターソース、植物…材料： 鶏もも肉、塩、こしょう、酢、ウスター…-
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やわらかお雑煮 しょうゆ仕立て
- 185 kcal
- 食塩 1.6 g
白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。エネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 g糖質16.8 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mgエネルギー185 kcalたんぱく質11.5 g脂質6.5 g炭水化物17.7 g糖質16.8 gコレステロール39 mg食塩相当量1.6 g食物繊維0.9 gカリウム363 mg白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かま…材料： 白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き…-
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しっとりローストチキン
- 291 kcal
- 食塩 1.5 g
しっとりとやわらかく仕上げたローストチキン。手作りのソースなどを添えて色んな味を楽しんで。クリスマスやおもてなしに。エネルギー291 kcalたんぱく質17.7 g脂質18.3 g炭水化物9.8 g糖質9.0 gコレステロール89 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム461 mgエネルギー291 kcalたんぱく質17.7 g脂質18.3 g炭水化物9.8 g糖質9.0 gコレステロール89 mg食塩相当量1.5 g食物繊維0.8 gカリウム461 mg鶏もも肉、砂糖、塩、こしょう、オリーブ油、赤パプ…材料： 鶏もも肉、砂糖、塩、こしょう、オリー…-
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チキンのパスタ マスタードチーズソース
- 478 kcal
- 食塩 1.7 g
チーズ風味のソースに粒マスタードをきかせました。ごろごろ食材で、食べごたえもばっちりなスパゲッティです。エネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgエネルギー478 kcalたんぱく質25.7 g脂質14.6 g炭水化物58.5 g糖質54.0 gコレステロール72 mg食塩相当量1.7 g食物繊維4.5 gカリウム693 mgフェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッコリー、鶏も…材料： フェットチーネ（乾）、玉ねぎ、ブロッ…-
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鶏の照り焼き
- 214 kcal
- 食塩 1.1 g
甘辛い味付けが、子どもからお年寄りまで大人気。冷めてもおいしく、お弁当にもおすすめです。エネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mgエネルギー214 kcalたんぱく質13.8 g脂質13.4 g炭水化物4.9 g糖質4.7 gコレステロール71 mg食塩相当量1.1 g食物繊維0.2 gカリウム292 mg鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレタス、調味料…材料： 鶏もも肉（皮付き）、ごま油、サニーレ…-
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けんちん汁から作る鶏雑炊
- 566 kcal
- 食塩 2.3 g
具だくさんのけんちん汁を作った後に、ご飯を加えて雑炊に。ほっこりと温まる、寒い日にぴったりの一品です。エネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgエネルギー566 kcalたんぱく質27.8 g脂質17.6 g炭水化物70.3 g糖質65.8 gコレステロール281 mg食塩相当量2.3 g食物繊維4.5 gカリウム1175 mgけんちん汁、大根、にんじん、白菜、里いも、しいた…材料： けんちん汁、大根、にんじん、白菜、里…-
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チキンとしめじのケチャップソテー
- 170 kcal
- 食塩 0.8 g
まろやかな酸味のケチャップ味で、ご飯にもパンにも合わせやすい主菜です。簡単に作ることができるので忙しい日にも。エネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 g糖質5.6 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mgエネルギー170 kcalたんぱく質16.4 g脂質7.2 g炭水化物7.2 g糖質5.6 gコレステロール70 mg食塩相当量0.8 g食物繊維1.6 gカリウム443 mg鶏もも肉（皮なし）、酒、サラダ油、しめじ、酒、A…材料： 鶏もも肉（皮なし）、酒、サラダ油、し…-
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れんこんと鶏肉の炊き込みごはん
- 201 kcal
- 食塩 1.2 g
鶏肉の旨味とホクホクとした食感がおいしい炊き込みご飯。れんこんに含まれているビタミンCは加熱に強いのが特徴です。エネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mgエネルギー201 kcalたんぱく質8.1 g脂質1.5 g炭水化物36.8 g糖質35.8 gコレステロール22 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.0 gカリウム304 mg精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）、A 顆粒和…材料： 精白米、れんこん、鶏もも肉（皮なし）…-
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クリームシチュー
- 422 kcal
- 食塩 1.2 g
野菜の甘みと生クリームのコクが深い味わいを生み出すクリームシチュー。あつあつのシチューは、体を芯から温めてくれます。エネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mgエネルギー422 kcalたんぱく質12.2 g脂質34.2 g炭水化物12.7 g糖質10.9 gコレステロール114 mg食塩相当量1.2 g食物繊維1.8 gカリウム398 mg鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、オリーブ油、…材料： 鶏もも肉、玉ねぎ、にんじん、薄力粉、…-
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鶏肉のから揚げ
- 268 kcal
- 食塩 1.0 g
おかずにお弁当に大活躍のから揚げ。レモンをキュッっと絞れば、レモンの爽やかな香りと酸味で違った味わいが楽しめます。エネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mgエネルギー268 kcalたんぱく質15.6 g脂質17.4 g炭水化物9.1 g糖質8.5 gコレステロール80 mg食塩相当量1.0 g食物繊維0.6 gカリウム314 mg鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁、片栗粉、揚…材料： 鶏もも肉（皮付き）、しょうがの絞り汁…-
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