レシピ数 : 79 品
  • スパイシー串焼き

    • 201 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    スパイスをきかせたエスニック風の串焼き。香ばしく焼き上がった牛肉のうま味と野菜の甘味がしっかり感じられます。
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    546 mg
    エネルギー
    201 kcal
    たんぱく質
    17.5 g
    脂質
    11.1 g
    炭水化物
    7.9 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    546 mg
    牛ももブロック肉(輸入牛、ステーキ用)、オリーブ…
    材料: 牛ももブロック肉(輸入牛、ステーキ用)、オリーブ油、にんにく(すりおろし…
  • しゃきしゃき肉団子の和風スパイスカレー

    • 263 kcal
    • 食塩 1.7 g
    糖尿病いきいきレシピコンテスト
    豆腐と野菜で肉団子のボリュームアップ。市販のカレールーを使わず、カレー粉を用いて、食事の制限がある方でも満足できる一品。
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    エネルギー
    263 kcal
    たんぱく質
    16.5 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    19.6 g
    コレステロール
    47 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    711 mg
    鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、…
    材料: 鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ、れんこん、エリンギ、しょうゆ、片栗粉、カレー…
  • 野菜たっぷり洋風蒸し鍋

    • 246 kcal
    • 食塩 1.1 g
    堀 均
    野菜をたっぷりと食べられる洋風の蒸し鍋。途中でコンソメスープを加えたり、リゾットにしてもおいしくいただけます。
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    エネルギー
    246 kcal
    たんぱく質
    18.9 g
    脂質
    15.8 g
    炭水化物
    8.3 g
    コレステロール
    49 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    709 mg
    肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、…
    材料: 肉巻き、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)、にんじん、豆苗、えのきたけ、まいた…
  • サーモンとかぶのハーブパン粉焼き

    • 194 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    じっくり焼いた野菜の甘みと、スモークサーモン、チーズのうまみ。食材から出るシンプルな美味しさを楽しめる一品です。
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    526 mg
    エネルギー
    194 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    9.0 g
    コレステロール
    28 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    3.5 g
    カリウム
    526 mg
    スモークサーモン、かぶ、エリンギ、カマンベールチ…
    材料: スモークサーモン、かぶ、エリンギ、カマンベールチーズ、オリーブ油、A ア…
  • きのこのしょうが煮アレンジ 混ぜご飯

    • 182 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    温かいご飯に「きのこのしょうが煮」を混ぜるだけ。きのこ煮のうま味としょうがの風味が広がった、さわやかな味です。
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    177 mg
    エネルギー
    182 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    39.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    177 mg
    麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り)、万能きの…
    材料: 麦ご飯(押麦2割)、青じそ(せん切り)、万能きのこのしょうが煮1人あたり…
  • きのこのしょうが煮アレンジ 豚肉ときのこのしょうが焼き

    • 227 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    味付けはなんと「きのこのしょうが煮」だけ。やわらかい豚肉に味がじんわり絡んで、満足感も得られます。
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    555 mg
    エネルギー
    227 kcal
    たんぱく質
    15.0 g
    脂質
    13.5 g
    炭水化物
    10.1 g
    コレステロール
    48 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    555 mg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、油、万能きのこの…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、油、万能きのこのしょうが煮1人当たり1/…
  • 豚肉のカリカリ焼き

    • 266 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉をカリカリに焼くと、揚げもの風でもヘルシーに。にんにくの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    831 mg
    エネルギー
    266 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.5 g
    カリウム
    831 mg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめじ、エリンギ…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめじ、エリンギ、サニーレタス(食べやす…
  • いかのバター炒め カレー風味

    • 104 kcal
    • 食塩 0.9 g
    うさぎのシーマ
    いかを美味しくやわらかく仕上げるために手早く炒めるのがポイント。バターとカレー粉の香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    209 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    104 kcal
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    4.1 g
    炭水化物
    2.0 g
    コレステロール
    209 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    338 mg
    いか、エリンギ、バター(塩分不使用)、カレー粉、…
    材料: いか、エリンギ、バター(塩分不使用)、カレー粉、しょうゆ、塩、こしょう、…
  • 鶏から揚げで酢鶏風

    • 309 kcal
    • 食塩 3.0 g
    おいしい健康
    市販の唐揚げが野菜たっぷりおかずに大変身。野菜ときのこは電子レンジでOK。不足しがちな食物繊維も補えます。
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    570 mg
    エネルギー
    309 kcal
    たんぱく質
    20.8 g
    脂質
    14.7 g
    炭水化物
    24.8 g
    コレステロール
    89 mg
    食塩相当量
    3.0 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    570 mg
    鶏から揚げ(市販のもの)、玉ねぎ、赤パプリカ、ピ…
    材料: 鶏から揚げ(市販のもの)、玉ねぎ、赤パプリカ、ピーマン、エリンギ、Aすし…
  • チーズ入りささみ照り焼き

    • 173 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    淡白な味わいのささみにチーズを挟み込むことでコクをプラスしました。トースターで簡単に作ることができます。
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    619 mg
    エネルギー
    173 kcal
    たんぱく質
    22.3 g
    脂質
    3.4 g
    炭水化物
    12.1 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    619 mg
    鶏ささみ、プロセスチーズ(ブロックタイプ)、Aし…
    材料: 鶏ささみ、プロセスチーズ(ブロックタイプ)、Aしょうゆ、Aはちみつ、A酒…