アボカドレシピ全46品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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アボカドグリーンサラダ
184 kcal

食塩 0.4 g
aichan1504

栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリ…

材料：レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがい…

旬の食材

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
まぐろアボカドユッケ風
197 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

火を使わず簡単に出来るので、前菜やおつまみにおすすめの一品です。ピリ辛味でご飯が進みます。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg
まぐろ（刺身用）、アボカド、小ねぎ（小口切り）、…

材料：まぐろ（刺身用）、アボカド、小ねぎ（…

10分以内

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0.9 g

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脂質

12.4 g

炭水化物

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糖質

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食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.3 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.0 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

29 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

9 mg

リン

224 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

48 µg