アボカドレシピ全37品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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かつおのたたきアボカド添え
150 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

かつおのたたきに濃厚な味わいのアボカドがよく合います。お好みの薬味と一緒にいただきましょう。

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
かつおのたたき（切り身）、アボカド、新玉ねぎ、に…

材料：かつおのたたき（切り身）、アボカド、…

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エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

150 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

7.3 g

炭水化物

6.2 g

糖質

3.5 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

36 mg

カリウム

570 mg

カルシウム

19 mg

リン

206 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

5.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

44 µg
アボカドグリーンサラダ
184 kcal

食塩 0.4 g
aichan1504

栄養満点のアボカドが主役のサラダ。普段食べすぎが気になっている方にもオススメの一品です。

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがいも、ベビーリ…

材料：レタス、アボカド、鶏ささみ、じゃがい…

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エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

184 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

4.5 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

40 mg

カリウム

665 mg

カルシウム

35 mg

リン

206 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

112 µg
たいのカルパッチョキウイソース
261 kcal

食塩 0.6 g
Mary♪♪

キウイフルーツの酸味とたいの甘味が好相性な一品です。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

38 mg

リン

261 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

38 mg

リン

261 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg
たい（刺身用）、ミニトマト、アボカド、キウイフル…

材料：たい（刺身用）、ミニトマト、アボカド…

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

38 mg

リン

261 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

18.1 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

672 mg

カルシウム

38 mg

リン

261 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

33 µg