人気のおすすめレシピ

• 

  

  名古屋の味 味噌煮込みうどん

  • 388 kcal
  • 食塩 2.8 g

  バナナざくろ

  寒い時期に身体を温めてくれる味噌煮込みうどんです。卵をやわらかく仕上げるのもおいしく仕上がるポイントです。

  エネルギー

  388 kcal

  食塩相当量

  2.8 g

  たんぱく質

  24.6 g

  脂質

  10.0 g

  炭水化物

  53.8 g

  糖質

  48.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  217 mg

  カリウム

  563 mg

  カルシウム

  89 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.9 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  1.3 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  77 µg

  エネルギー

  388 kcal

  食塩相当量

  2.8 g

  たんぱく質

  24.6 g

  脂質

  10.0 g

  炭水化物

  53.8 g

  糖質

  48.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  217 mg

  カリウム

  563 mg

  カルシウム

  89 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.9 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  1.3 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  77 µg

  冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たまご、ねぎ、し…

  材料： 冷凍うどん、鶏もも肉（皮なし）、たま…

  • シニア
  • おすすめ厳選
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    138

    お気に入り

  エネルギー

  388 kcal

  食塩相当量

  2.8 g

  たんぱく質

  24.6 g

  脂質

  10.0 g

  炭水化物

  53.8 g

  糖質

  48.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  217 mg

  カリウム

  563 mg

  カルシウム

  89 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.9 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  1.3 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  77 µg

  エネルギー

  388 kcal

  食塩相当量

  2.8 g

  たんぱく質

  24.6 g

  脂質

  10.0 g

  炭水化物

  53.8 g

  糖質

  48.6 g

  食物繊維

  5.2 g

  コレステロール

  217 mg

  カリウム

  563 mg

  カルシウム

  89 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.5 mg

  亜鉛

  1.9 mg

  ビタミンD

  2.4 µg

  ビタミンB12

  1.3 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  77 µg
• 

  

  夏はコレ 山形の郷土料理「だし」

  • 16 kcal
  • 食塩 0.6 g

  えりゐ

  野菜と香味野菜を細かく刻み、めんつゆであえた山形のだし。食べやすく、白飯や豆腐にかけて食べたり薬味としても。

  エネルギー

  16 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  185 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  16 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  185 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  きゅうり、なす、みょうが、長ねぎ、青じそ、がごめ…

  材料： きゅうり、なす、みょうが、長ねぎ、青…

  • シニア
  • 10分以内
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    136

    お気に入り

  エネルギー

  16 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  185 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg

  エネルギー

  16 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.9 g

  脂質

  0.1 g

  炭水化物

  3.9 g

  糖質

  2.6 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  185 mg

  カルシウム

  22 mg

  リン

  26 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  18 µg
• 

  

  鶏ささみで作る鶏飯

  • 374 kcal
  • 食塩 1.6 g

  ぎまーる

  鹿児島名物の鶏飯。鶏肉のだしがきいたスープがおいしく、お茶漬けのように食べられるので、食欲がない時にもおすすめです。

  エネルギー

  374 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  6.3 g

  炭水化物

  58.7 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  151 mg

  カリウム

  371 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  261 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  43 µg

  エネルギー

  374 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  6.3 g

  炭水化物

  58.7 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  151 mg

  カリウム

  371 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  261 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  43 µg

  ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ（小口切り）…

  材料： ご飯、鶏ささ身、卵、サラダ油、小ねぎ…

  • 糖尿病
  • シニア
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    342

    お気に入り

  エネルギー

  374 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  6.3 g

  炭水化物

  58.7 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  151 mg

  カリウム

  371 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  261 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  43 µg

  エネルギー

  374 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  22.5 g

  脂質

  6.3 g

  炭水化物

  58.7 g

  糖質

  56.2 g

  食物繊維

  2.5 g

  コレステロール

  151 mg

  カリウム

  371 mg

  カルシウム

  31 mg

  リン

  261 mg

  鉄

  0.9 mg

  亜鉛

  1.7 mg

  ビタミンD

  1.1 µg

  ビタミンB12

  0.7 µg

  ビタミンC

  3 mg

  葉酸

  43 µg
• 

  

  かぼちゃのほうとう

  • 362 kcal
  • 食塩 2.3 g

  TOMO✿TOMO

  1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  18.5 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  63.0 g

  糖質

  54.9 g

  食物繊維

  8.1 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  945 mg

  カルシウム

  95 mg

  リン

  245 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  45 mg

  葉酸

  109 µg

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  18.5 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  63.0 g

  糖質

  54.9 g

  食物繊維

  8.1 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  945 mg

  カルシウム

  95 mg

  リン

  245 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  45 mg

  葉酸

  109 µg

  きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、さといも、に…

  材料： きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、…

  • シニア
  • 旬の食材

  • 献立に追加

  • お気に入りに
    追加しました

    お気に入りから
    削除しました

    180

    お気に入り

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  18.5 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  63.0 g

  糖質

  54.9 g

  食物繊維

  8.1 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  945 mg

  カルシウム

  95 mg

  リン

  245 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  45 mg

  葉酸

  109 µg

  エネルギー

  362 kcal

  食塩相当量

  2.3 g

  たんぱく質

  18.5 g

  脂質

  7.5 g

  炭水化物

  63.0 g

  糖質

  54.9 g

  食物繊維

  8.1 g

  コレステロール

  27 mg

  カリウム

  945 mg

  カルシウム

  95 mg

  リン

  245 mg

  鉄

  2.0 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  45 mg

  葉酸

  109 µg